Дневник питания и тренировок за 01.07.2017

Нет у меня строго режима питания по часам из за работы. И часто бывает перекус плотным а обед-яблочко. И вот мне кажется поэтому и вес стоит, получается как бы стресс постоянный организму?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода новоазовская	300	0	0	0	0
есентуки 17	150	0	0	0	0
Манник с изюмом , черносливом	50	95.1	2.8	2.1	16.1
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Йогурт домашний живой	75	50.9	2.6	2.8	3.8
Итого	625	230.4	14.3	9.4	21.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода новоазовская	300	0	0	0	0
Яблоко	100	52	0.3	0.2	11.4
Итого	400	52	0.3	0.2	11.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода новоазовская	300	0	0	0	0
Минтай в рукаве	150	110.1	22.7	1.1	2.3
окрошка+	200	139	15.4	4.6	9
Сыворотка кислая	150	36	1.1	0.1	7.7
Итого	800	285.1	39.2	5.8	18.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода новоазовская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода новоазовская	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
плов А	200	494.2	20.6	23.4	49.8
Итого	600	508.2	21.4	23.5	52.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода новоазовская	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2725	1202.2	81.9	47.5	111.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 01.07.2017 22:51

Вы 6 кг сбросили за 2 месяца. что Вас не устраивает ?

Ирина 01.07.2017 23:08

Анна, Очень даже устраивает ! А теперь толкусь на одном месте)

Анна 01.07.2017 23:12

Ирина Фесенко, ткните пальцем, где вы толчетесь? Что-то не заметила...

Ирина 01.07.2017 23:17

две недели вес гуляет 64-63. Я Вас поняла, тороплю события)

Ирина 03.07.2017 20:43

Стоило поссориться с мужем как и вес сдвинулся)

Виктория 03.07.2017 22:36

У меня нет и никогда не было режима питания - работа такая, что невозможно планировать приемы пищи. Худеть это не мешает совсем, а вот аппетит усмирять действительно нелегко, когда желудок готов перекусить в любое время суток Подмигиваю