Ирина
22.07.2017 22:25
Добрый вечер форумчане. Мне 45 лет, вес на сегодня 61,5кг. Я на
сайте немногим больше 2 месяцев, сбросила 6,5 кг., Вроде как не
много, но я счастлива! Чувствую себя отлично, легко, отечности нет,
образ поменяла, размер одежды... По началу думала как вложиться в
коридор калорий, а сейчас заметила, что даже маленькие порции
не лезут) Вот так я худею, заставляя себя покушать)) Прикреплен дневник питания
3
Ирина
12.07.2017 22:28
Добрый вечер форумчане.Публикую дневник сегодняшний, на работе с 8
до 20,00, поэтому о разнообразного питания нет, к сожалению. Прикреплен дневник питания
1
1
Ирина
04.07.2017 21:20
Калорийность - 192 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 28.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 80 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Вишня | 400 г |
| Крупа манная | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Яйцо слегка взбить миксером с сахаром и ванилью, влить кефир,
масло, добавить манную крупу, изюм и соду (гашенную), все хорошо
размешать.
Дать смеси "набухнуть" минут 20-30
Духовку включить на 200 градусов, форму смазать маслом и присыпать манной крупой.
Смесь постояла и стала густой.
Перекладываем в форму, верх разровнять и выложить вишню.
Выпекать минут 45-50 пока пирог не загустеет и не покроется румяной корочкой.
Дать смеси "набухнуть" минут 20-30
Духовку включить на 200 градусов, форму смазать маслом и присыпать манной крупой.
Смесь постояла и стала густой.
Перекладываем в форму, верх разровнять и выложить вишню.
Выпекать минут 45-50 пока пирог не загустеет и не покроется румяной корочкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192 кКал | 11.4% | |
| Белки | 4.4 г | 5.79% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 28.5 г | 13.01% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 56.8 г | 2.5% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
6%
b-car
1.2%
В1
4.1%
B2
4.9%
Холин
4.5%
B5
3.3%
B6
4.2%
B9
2.6%
B12
3.5%
C
6.2%
D
2.3%
E
4.2%
H
2.7%
вит.К
~
PP
7%
Калий
6.6%
Ca
4.6%
Si
5.5%
Mg
4.4%
Na
21.2%
P
8%
Cl
1.6%
Fe
3.6%
I
2.4%
Co
79.6%
Mn
7.7%
Cu
6.3%
Mo
7.8%
Se
4.1%
F
0.4%
Cr
6.8%
Zn
3%
13
36
Ирина
01.07.2017 22:46
Нет у меня строго режима питания по часам из за работы. И часто
бывает перекус плотным а обед-яблочко. И вот мне кажется
поэтому и вес стоит, получается как бы стресс постоянный организму? Прикреплен дневник питания
2
7
Ирина
15.06.2017 17:18
Приветствую Вас, форумчане! Не получается питаться так как хочется,
бывает что нет возможности для обеда , для перекусов, вот и
приходится подгонять менять местами и т .д. Ну а во общем все
неплохо, вес потихоньку теряю)). Выставляю дневник питания своего
выходного дня, замечаниям буду даже рада)))) Прикреплен дневник питания
4
12
Ирина
08.06.2017 14:14
Добрый день форумчане) Публикую дневник свой. И у меня вопрос: -
Изо дня в день нехватка одних и тех же микронутриентов. Как быть?
Докупить витаминами с аптеки? А Вас напрягает проблема такого
плана? Прикреплен дневник питания
1
3
Ирина
04.06.2017 14:45
Добрый день форумчане! Кода в семье не любят творог, приходится
извращаться)), но ничего.....полюбят)))
Я месяц на сайте, довольна)))), ничего не сказать), все получается , результат видимый (уже), легкость ,настроение супер! с 68 сейчас 64,5 , цель 58 (аж к сентябрю))
Я месяц на сайте, довольна)))), ничего не сказать), все получается , результат видимый (уже), легкость ,настроение супер! с 68 сейчас 64,5 , цель 58 (аж к сентябрю))
5
12
Ирина
01.06.2017 09:58
Доброе утро форумчане! У меня проблема с отечностью, не сильно,
чтоб паниковать, только на лице. Воды пью не много, через силу и в
основном не добираю. Солью не балуюсь, первые блюда , а так в
основном бессолевая пища. Что посоветуете исходя из своего опыта
?
Заранее спасибо)
Заранее спасибо)
1
49
Ирина
30.05.2017 18:46
Добрый вечер всем) Публикую свой дневник питания, готова к
замечаниям)
Обед и дневной перекус на работе, по этому как-то так .. Прикреплен дневник питания
Обед и дневной перекус на работе, по этому как-то так .. Прикреплен дневник питания
