Дневник питания за 20.06.2025

Сегодня - 600г. Начала соблюдать норму воды, добавила белков и вот результат. Осталось научиться составлять ежедневный сбалансированный рацион из имеющихся под рукой продуктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахарозаменитель	1	3	0.7	0	0
Каша дружба на молоке	160	167.4	5.3	5.3	24.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр Милье лёгкий 27%	15	35.1	4.1	2.1	0
Зрениум	1	0	0	0	0
Итого	506	306	12	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Protein bar banana (collagen)	25	100	4.5	2.5	14.8
Итого	325	103	4	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты с свининой	360	174.6	8.6	11.5	9
Майонезный соус легкий Я люблю готовить	6	18	0	1.8	0.4
багет Фитнес	56	163.5	5.7	1.6	31.5
Печеночный торт	175	276.7	28.9	13	11.4
Итого	597	632	43	27	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза	207	365.1	24.2	26.3	7.9
Печенье сдобное "Эльзасское"	64	268.8	2.9	10.9	39.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	571	636	27	37	48

вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3499	1678	87	78	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2025 15:04

Не видно, какой ваш вес. Не известна цель. Не подключены, к публикации графики по витаминам, весу, БЖУ.
Потому сказать можно немного, но в целом нормально у вас.
Я б жиры уменьшила в пользу белков.