Татьяна
08.07.2019 16:13
Дневник питания за 08.07.2019
Питаюсь каждые два часа, Каждый час пью воду.И на 1200 кКал
можно быть сытым
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| стевия Фит-парад |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяноблин |
120
|
181.9 | 10.1 | 10.2 | 12 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28
|
80.1 | 5.7 | 6.2 | 0.1 |
| Абрикосы |
86
|
37.8 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 687 | 302 | 16 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Творог Мягкий [Био Баланс] |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 530 | 153 | 11 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с тунцом |
300
|
85.5 | 13.2 | 0.6 | 6.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.2 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 575 | 160 | 16 | 1 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 350 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из капусты м перцем и фасолью |
150
|
85.2 | 3.6 | 3.2 | 9.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 410 | 148 | 3 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Карась (Жарка) |
200
|
136.8 | 28.7 | 2.4 | 0 |
| Итого | 695 | 226 | 30 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 450 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3697 | 1143 | 85 | 41 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
08.07.2019 16:40
как вам щи с тунцом? рецепт сами составляли?
Марина,
Щи еще вкусные со скумбрией или горбушей ( свежей),Варила, ели даже
мои мужики, которые не любят рыбу, и с килькой в томате. Можно
оливок добавить. Дольку лимона. Зелень.
Марина,
рецепт не мой. 
Просто
поделилась, что действительно вкусно получается..
Просто
поделилась, что действительно вкусно получается.. 
Сергей Иванов
08.07.2019 18:09
Это для какого веса такая калорийность?
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
