Дневник питания и тренировок за 15.05.2017

здесь главное стабильность и постоянство. ни один месяц, ни одна неделя, ни один месяц проблему с избавлением от лишнего веса не решит. да и не думаю, что физическая активность вносит большой вклад в процесс похудения. уверен, что 85-90% сжигания жира это заслуга питания, так что основной акцент нужно делать на нем. Я за последние пару месяцев на беговой дорожке прошел около 300км плюс около 40 силовых тренировок за этот период. Но я склоняюсь к тому, что если бы я эту ходьбу из своих физ.нагрузок исключил, падение веса все равно было бы довольно существенным и максимум на сколько бы оно отличалось это на 5-10%. Почему я так думаю? Потому что у меня уже был в прошлом опыт похудения на 15кг за 3 месяца вообще без каких либо дополнительных физических нагрузок, только за счет изменения рациона питания и урезания дневной нормы калорий.  

Артем Александров,  когда избыток веса приличный, тогда можно обойтись и без спорта,а когда уже и ИМТ в норме,а процент жира при этом 30-25,а хочется хотя бы 22, а лучше 18-20 ,то без физической нагрузки не обойтись.Так что всё зависит от конечной цели худеющего.Да и дальше удерживать вес без спорта гораздо труднее...

Э...мммм..  А что вы делали ДВА ЧАСА в бассейне? И как это отразилось на вашем расходе энергии?

Ирина Мосина, согласна, худое тело без спорта может быть, а вот подтянутое и гармоничное - нет! Удачи Вам))

11000 шагов это сколько занимает времени и сколько километров? У меня нет шагомера, по этому интересуюсь

привет. знаю одну даму, плавающую в бассейне, с таким же именем как и у Вас. мы знакомы?

По имени Света, у меня например, 1 км.= примерно 1380 шагов (рост 165 см). Значит 11000 это почти 8 км.

Супер!!! Так держать!!!

Vale, Спасибо.И вам успехов.

Julia Yazykova, не знаю. Вряд ли. Я плаваю в Смоленске. А вы?

По имени Света, это не отдельный какой то заход. Это за день получилось.

Joy Toy, получается минут 50-60 плаваю. Все остальное это сауна и расслабление в жакузи.

Ольга Katsyuba, я в Одессе. Моя приятельница - полная Ваша одноименница) Оля Кошуба

Julia Yazykova, моя фамилия Кацюба. По английски почти одинаково выглядит

Артем Александров, добрый день! До какого веса вы думаете без физ.активности можно стройнеть?

Ольга Katsyuba написал:
минут 50-60 плаваю. Все остальное это сауна и расслабление в жакузи

а вот интересно, в сауне жиры тоже сгорают?

Наталья написал:
сауне жиры тоже сгорают

вряд ли

Иринка написал:
вряд ли

жаль, а я надеялась

Ольга Katsyuba, я думаю, что кардио для похудения можно не делать. по крайней мере худеть только за счет питания, исключив кардио, вполне можно. ну а силовые тренировки конечно отменять не стоит, чтобы сохранить мышечную массу. без физической активности очень быстро худеть можно на сыроедении, именно так я и худел. за 3 месяца минус 15кг вообще без каких либо усилий, употребляя только овощи и фрукты, при таком питании дефицит калорий создается очень большой, так что дополнительных физ.нагрузок для увеличения расхода калорий не требуется.

Наталья, Уходит лишняя вода!

11000 шагов за 2 часа в бассейне?... вокруг бассейна ходила боялась в воду залезть?

Макс Шершнев, Все гораздо интересней: "минут 50-60 плаваю. Все остальное это сауна и расслабление в жакузи." Именно это вызывает вопрос, каким боком здесь "Увеличиваются физ.активность"
--

Артем Александров, спасибо. А белки чем набирали?

Vale написал:
 у меня например, 1 км.= примерно 1380 шагов (рост 165 см). Значит 11000 это почти 8 км.

я с работы шла и считала шаги (конечно может и сбилась где) но результат таков 2030 шагов -это 20 минут ходьбы. Вот мне и стало интересно сколько это по км. 

Братчанка написал:
Уходит лишняя вода!

а я думала, жиры растапливаются))))) все-таки высокая температура)))