Натали Аккайа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали Аккайа

17.06.2014 08:56

Дневник питания и тренировок за 16.06.2014 Получилось!!! Все зелененькое )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
cалат красоты	200	304.4	10.6	9.8	41
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	351.4	11	10.2	50.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Помидор (томат)	75	14.9	0.5	0.2	3.2
Колбаса вареная для завтрака	20	37.4	2.6	2.8	0.5
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Итого	224	316.3	21.5	19	15.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	62	39	0.8	2.1	4.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Шоколадный пудинг	100	192.4	4.5	9.3	24.2
Кекс шоколадный	32	114	2	6.5	12.7
Итого	632	465.4	9.7	16.9	70.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	155	359.6	36.1	22.8	0
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Вода	1500	0	0	0	0
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	1955	575	43.8	24.7	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	204	75.4	2.1	1.9	11.7
Итого за день	3377	1802.9	87.3	73.1	195.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%