Julia

18.06.2017 20:17

Подсчеты

У каждого из нас есть дни, когда невозможно проконтролировать какой-то прием пищи. К примеру, праздники вне дома, встреча с друзьями, еда на улице, ужин в ресторане, кафе, шашлыки, пикники и т.д. Как в этом случае подсчитать все что съелось? И можно ли подготовиться к таким дням? У кого какой опыт? Поделитесь, пожалуйста!

Miray Sim 18.06.2017 20:23

Пару раз в месяц разрешаю себе есть все что хочется. И планирую когда это будет. Как правило на праздники или корпоративы. Пусть это будет такой день.

Lyuda 18.06.2017 20:27

В период. который пришелся на похудение, старалась избегать таких моментов. Если все-таки приходилось посетить какое-то мероприятие выбирала из меню минимально калорийные блюда и в минимальных количествах. Для контроля заполняла дневник хотя бы приблизительно.
А 2 года после похудения. на поддержании веса, посещаю все подобные мероприятия в еде себя не ограничиваю и дневник не заполняю. Но , замечу, такое бывает редко.

Yana Goes Fit 19.06.2017 00:46

я приблизительно, на глаз заполняю дневник в таких случаях. Все лучше, чем ничего. И выбираю из двух зол большее, т.е. в дневнике нахожу не то, что по-диетичнее, а то, что похуже, пусть лучше больше показывает, чем меньше

Татьяна Лазовик 19.06.2017 00:51

Фотографирую на тарелке, потом расшифровываю) выбираю низкокалорийную и простую.

Галина Палько 19.06.2017 04:05

Iana Goes Fit написал:
я приблизительно, на глаз заполняю дневник в таких случаях. Все лучше, чем ничего. И выбираю из двух зол большее, т.е. в дневнике нахожу не то, что по-диетичнее, а то, что похуже, пусть лучше больше показывает, чем меньше

Поступаю точно так же. В дневники в такие дни перебор, но зато все честно перед самой собой. После, делаю свой рацион чуть строже.
И в течении недельки все выравнивается.

Елена 19.06.2017 07:13

аналогично как и девочки Галина Палько, Iana Goes Fit

Татьяна 19.06.2017 07:25

Татьяна Лазовик, Iana Goes Fit, учту ваш опыт. Я в дни праздников и дней рождения предпочитала вовсе не заполнять дневник.

Мы белые и пушистые 19.06.2017 09:56

стараюсь в такие дни есть мясо или рыбу и побольше свежих овощей. Раньше постфактум заполняла дневник "на глазок", а если шла в ресторан, заранее на сайте смотрела меню и заносила в дневник, что буду заказывать. Сейчас "распустилась" и такой день в дневнике просто пропускаю

AmyFarrahFowler 19.06.2017 11:25

Все равно стараюсь подсчитываю по возможности калорийность рациона. Если в гостях на глаз определяю вес порции. Благо опыт достаточно большой, давно все взвешиваю. В ресторанах, кафе часто пишут размеры порций. Конечно нельзя быть уверенной, что корректно, приходится верить на слово. Но, хоть что-то. И стараюсь не есть какие то сложно приготовления блюда, с большим количеством ингредиентов.

Екатерина 19.06.2017 11:48

Пропускаю такой день. Отдыхаю, но всё же контролирую сколько и чего в рот положить. По секрету

Ольга Ольга 19.06.2017 11:53

Не часто ( чтоб в привычку не вошло :хихикаю С улыбкой

делаю такой день для себя подарком-расслаблением. Ну не реально все четко соблюдать...Конечно не переедаю до состояния икания, но все таки дневной рацион превышается...Если это праздник с танцами - обязательно танцую!!!! По возможности все быстрые танцы

, без пропуска). Как никак физкультура получается))) Широкая улыбка

Viktor 19.06.2017 11:55

Просто этот день ни о чём не думаю. Это жизнь!

Марина Довбыш 19.06.2017 12:43

Скорее всего "на глаз" и не увлекаться вкусняшками (хотя тяжело устоять отшашлычка).

Elena Demopoulou 19.06.2017 12:50

Пропускаю и ничего не записываю,но немного контролирую себя С улыбкой

Любовь 19.06.2017 14:52

Ем все, что нравится на вид, что кажется вкусным и не вредным одновременно. Такое обязательно найдется, ну разве если вас не в Макдоналдс пригласили. Дневник в этот день не веду, т.к. ясно, что как ни старайся, все равно из коридора выйду, зачем себя травмировать. Да и сидеть за столом, кривя губы и с алчущим вкусноты взором - еще то позорище ) На завтра сделаю больший минус или потренируюсь дольше.

Julia 19.06.2017 19:57

Miray Sim, спасибо! Я слышала о таком, некоторые даже раз в неделю позволяют себе своего рода загруз. Я в самом начале пути, поэтому как-то, уж, очень совесть грызет, когда что-то лишнее съем(

Julia 19.06.2017 20:00

Lyuda Lyudmila, Здорово!!! Спасибо большое , что поделились своим опытом, очень полезно учитывать знания бывалых! Подмигиваю

Julia 19.06.2017 20:02

татьяна, да-да, так и веду себя, только получать удовольствие не очень получается, совесть просто загрызает((( Спасибо большое! С улыбкой

Julia 19.06.2017 20:03

Iana Goes Fit, тоже вариант! Благодарю Вас, все хочется учесть! С улыбкой

Julia 19.06.2017 20:09

AmyFarrahFowler,

И стараюсь не есть какие то сложно приготовления блюда, с большим количеством ингредиентов.

А ведь это очень правильно! Спасибо Вам большое, теперь буду учитывать такой пункт!!! С улыбкой

Julia 19.06.2017 20:11

Ольга Ольга, Супер! Шикарный позитивный ответ! А самое главное, это ведь очень правильно!!! С улыбкой

Miray Sim 19.06.2017 20:16

Julia Heikens, раз в неделю вы будете это делать когда уже похудеете до желаемого веса. А в начале пути я это делала раз в месяц точно - предупреждая зажоры.

ALF@ 19.06.2017 20:20

У организма широкий диапазон регулировок, Первое - ничего не будет страшного. Если это только один день в месяц - вообще ничего не будет. и Второе, со временем Вас уже и не заставишь есть что-то совсем "не то" на праздниках, а в прочем... это тема термина "чит миил" Я считаю, что вводить cheat meal осмысленно ...бессмысленно ), ибо жинь сама диктует когда это происходит.

Людмила 19.06.2017 20:25

Влад и Мир 19.06.2017 23:09

А я считаю, чтобы стыдно было!

Лариса Панкратова 20.06.2017 07:16

У всех такие дни бывают. Я такие дни не заношу в дневник. С улыбкой

Фрида Г 20.06.2017 07:37

Я ПЫТАЮСь занести приблизительно Широкая улыбка

НеОна 20.06.2017 07:40

На улице ничего не покупаю и не перекусываю, если куда-то еду, то беру с собой перекус-орешки или фрукты или еще что-то, что уже запланировано, если приходится участвовать в трапезе на каком-то мероприятии, то ем что-то не сложное и по возможности не запредельно калорийное, потом заношу это в дневник питания...за 6 месяцев "срывов и зажоров" не было, к сладкому, мучному и жареному,- я равнодушна, в принципе...за 6 месяцев вес "вставал" два раза, в этот период поднимала рацион до верхней границе "волнообразно", то есть пару дней до верхней, затем вниз до нижней границе и опять до верхней (верхняя - с дефицитом - 130-200), вес обязательно начинал сдвигаться...

Ольга Ольга 20.06.2017 09:46

Julia Heikens, Вечеринка