Galina

11.05.2017 14:29

Дневник питания и тренировок за 11.05.2017

Приветствую всех форумчан! После "выхода" из диеты. вес стал набираться снова. Кто-нибудь сталкивался с таким? Рацион особо не поменялся (ни сладкого, ни мучного, ни соленого). Что в таких ситуациях предпринимать. Очень не хочется испортить результат.

Galina 11.05.2017 14:33

Макс Шершнев, До того, как начала заполнять дневник на сайте, была диета. Вроде по дневнику все нормально, а вес тихонечко прибавляется(((

Galina 11.05.2017 14:33

Ekaterina Yaloza, в том то и дело, что ккал не добираю.

Galina 11.05.2017 14:35

Ekaterina Yaloza, и что с этим "плато" делать?

Galina 11.05.2017 14:36

Макс Шершнев, и, как следствие, вес возвращается? Так не интересно.

Galina 11.05.2017 14:36

Ekaterina Yaloza, Спасибо!

Galina 11.05.2017 14:38

Ирина Фурман, Чем и занимаюсь)))

KatherinaBul 11.05.2017 14:49

На диете кг уходили в виде воды, а теперь она стала возвращаться.
Сама много раз сидела на диетах, результат был, но, к сожалению, вес возвращался стремительно да еще и в большем размере. Поэтому решила больше никаких диет. Начала вести дневник, не страдаю от того, что хочется кушать, и за пределы не выхожу. Вес уходит, хоть и не большими темпами, что даже лучше)

no name 11.05.2017 14:52

Тут недавно кто-то написал ,что при слове "диета" с ним начинает что-то происходить... блин! со мной тоже! от слова "диета" желудок сжимается и делает тройное сальто! вот ведь, рефлекс, и мурашки по спине По секрету

Galina 11.05.2017 15:14

Ekaterina Yaloza, Спасибо за поддержку, буду стараться.

Galina 11.05.2017 15:17

Ваше мнение- при использовании рецептов с этого сайта, результат будет? Может начать готовить по-другому)))

Galina 11.05.2017 15:18

И еще вопрос: как быть с хлебо-булочными изделиями? Совсем нельзя?(((

Галин@ 11.05.2017 15:28

Galina написал:
Ваше мнение- при использовании рецептов с этого сайта, результат будет?

Это не рецепты для похудения!!!. При использовании рецептов с этого сайта ничего не будет. Более того, большинство рецептов составлены с ошибками и на самом деле более калорийны . чем пишут авторы. Это просто народ рецептурой делится. Это не диетологи, это обычные люди. Составляйте свои рецепты. А результат будет. если соблюдать рекомендованные КБЖУ. Рецепты тут вообще ни при чём.

Taiory 11.05.2017 15:29

помимо того, что написали про воду, есть еще вариант того, что вы перестали соблюдать какое-то определенное условие, например, размер порций, соответственно вес и пошел в гору)
есть вариант, что вы начали заниматься спортом активнее, соответственно ваши мышцы на это отреагировали - снова плюс на весах)
вопрос, вы худели до нужного результата здесь?

Galina 11.05.2017 15:31

Taiory, Здесь нет. Только начала использовать Дневник.

Птичка 11.05.2017 15:34

как это -из "диеты" вышла-рацион не поменяла. есть стала больше значит.

Птичка 11.05.2017 15:36

Galina, к сожалению, мы здесь на сайте большинство таких, кто от булочек поправляются. бывают счастливицы, лопают по 2 и худые. но вот нам надо быть много лет осторожными с мучным. почему совсем нельзя? можно. с умом.

Taiory 11.05.2017 15:37

Galina, тогда внимательно прочитайте интерактивный курс) там написано очень доступно, как работает данная система питания) так же там много хороших и полезных статей, которые развенчивают множество мифов о похудении)
диета - это, как правило, экстремальные условия для организма, особенно всякие рекомендации - вообще не жрать и тогда будет все отлично) такие условия заставляют организм занимать оборонительную позицию, приводят к запасу жира и быстрому откату потерянных килограммов) вы на какой диете сидели?

Птичка 11.05.2017 15:38

а если вы были на диете , а теперь питаетесь как надо, а вес растет- это на время, 1-2 месяца. этот слцчай подробно расписан у Монтиньяка. потом худеть начнете. не паникуйте.

Татьяна Ипатова 12.05.2017 15:18

Вы имеете ввиду выход из системы сбалансированного питания? Проверено на себе: лучше всего этой системы придерживаться всю оставшуюся жизнь. Сама несколько месяцев тому назад сорвалась, так уж обстоятельства сложились, что не до себя стало ( это очень неправильно, не стоит идти наповоду у обстоятельств), стала есть все подряд и сколько захочется. И результат не заставил себя долго ждать: потерянные с таким трудом килограммы вернулись да еще приволокли с собой пару-тройку лишних, тех, что раньше не было. Снова возникли проблемы со здоровьем. Так что я решила: пора возвращаться к МЗР и не покидать его больше НИКОГДА и НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ!

Joy Toy 12.05.2017 16:02

После "выхода" из диеты. вес стал набираться снова. Кто-нибудь сталкивался с таким?
Даже если "выхода" не случилось, и вы продолжаете борьбу с весом, у вас как и прежде дефицитный рацион - вес все равно вернется. Весь вопрос как на долго хватит лично вашего сопротивления. В принципе, как оказалось, это нормальная ситуация.
--
Другое дело - "выход из диеты" для многих людей это натуральный срыв в зажор, в таком случае все то, что я описывал выше умножаем в разы. Широкая улыбка

Galina 12.05.2017 17:13

Ekaterina Yaloza, Спасибо!

Galina 12.05.2017 17:28

Может подскажете, как добрать углеводов? А то у меня белки и жиры даже более нормы, а углеводов не хватает? Не могу же я булки трескать постоянно)))

Galina 12.05.2017 17:30

И как Ваше мнение, форумчане, по-поводу мюсли. Когда лучше ими перекусывать?

Ольга Прокопенко 12.05.2017 22:26

Galina, Вы бы дневник свой выложили и сообщили, какие нормы КБЖУ Вам программа рассчитала, тогда было бы проще давать рекомендации и находить ошибки. Дневника-то не видно, он у Вас не опубликовался или только мне не видно

Анатолий Весна 12.05.2017 22:27

Galina,
1) Мюсли содержат быстрые углеводы (вместе с полезными медленными), к тому же туда добавляють подсластители, жиры. Мюсли можно, но немножко (грам 50 сушеных), так как они очень калорийные (потому что там сухофрукты).
2) Углеводы лучше кушать утром и обедом, по минимуму вечером
3) Если у вас жиров и белков много, а углеводов мало - это нормально. Следите за общим количеством калорий. Вы будете быстрее сбрасывать жир, если будете недобирать углеводов (скажем, 70 - 80 % от нормы) и перебирать белками или жирами
4) И не забывайте пить воду, как минимум норму

Анатолий Весна 12.05.2017 22:40

Анатолий Весна 12.05.2017 22:42