Дневник питания за 23.03.2018

всем привет! сегодня у меня впервые все зелёные полоски, кроме углеводов!!! не хватило двадцати процентов до нормы... для меня это хороший результат! поддержите меня, "коллеги по цеху"!!!! вес медленно ползет вниз, а самочувствие и настроение вверх!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко коровье сырое	150	97	4	5	7
каппучино. коктейль	1	99	10	2	5
Итого	851	196	15	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоки сушеные	100	253	2	0	59
белковый батончик	0	103	6	3	10
Итого	400	356	8	3	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь по-корейски	150	168	1	12	13
Кальмар (мясо) (Припускание)	140	126	22	2	2
Мандарин	50	19	0	0	3
Молоко коровье сырое	100	65	3	3	4
Итого	740	379	28	18	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Свинина отварная, по 1-390	80	298	18	25	0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	72	34	8	0	0
Молоко коровье сырое	100	65	3	3	4
Орех грецкий	5	32	0	3	0
Итого	557	430	30	31	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко коровье сырое	150	97	4	5	7
каппучино. коктейль	1	99	10	2	5
Итого	851	196	15	8	12
Итого за день	3399	1559	97	70	125