всем привет! вот такой есть у меня ещё дневничок. белка было много, а всего остального недостаточно. иногда, когда ооочень есть хочется между приемами пищи, пью лимонную водичку. могу до поллитра выдуть. иногда помогает, иногда нет.... кто как ещё спасается?

доброго времени суток всем! сегодня впервые проявились первые поползновения к закреплению пищевых привычек. после ужина все ели роллы и пили наливочку, а я пила воду с лимоном и роллы НЕ ХОТЕЛА!!!! была сытая я, вот почему! ещё результаты хочу! и ни кто ко мне не приставал и не чувствовалось, что я не с ними! и вид у меня печальным не был! Я В ШОКЕ!!! спасибо сайту, вам всем спасибо, мои дорогие!!!

всем  привет! сегодня у меня впервые все зелёные полоски, кроме углеводов!!! не хватило двадцати процентов до нормы... для меня это хороший результат! поддержите меня, "коллеги по цеху"!!!! вес медленно ползет вниз, а самочувствие и настроение вверх! 

всем привет! сегодня мои полоски желтые (кроме углеводов и калорийности). удачным сегодняшний рацион назвать сложно. пыталась приподнять углеводы сладким и выпечкой, но видимо маловато. больше не хочу - это уже не на пользу. что делать с углеводами...? или не делать ни чего...?:think:

привет. сегодня три зеленые полоски!!!! калорийность выросла за счет тренировки, так бы тоже позеленела. углеводов и жиров маловато. чувствую себя отлично, может и не надо добирать?

всем привет! сегодня мой рацион выше минимальной калорийности, но по углеводам и жирам опять недобор. составляла заранее, но без изменений не обошлось, хотя даже пирог на углеводы решающе не повлиял. подскажите, чем кроме хлеба и сладкого можно правильно добрать углеводы:(

подходит к концу моя "строгая неделя". хочу добиться своего желаемого результата, внутри появилась устойчивая потребность добиться, но правильно!. за неделю минус 1,7 кг жиром. я очень довольна. это не случайный результат, я упорно работала над собой. и заметила, что потребности в калорийных продуктах не испытываю, конфет не хочу! сегодня в спортзал не могу пойти - устала на своей работушке. спасибо вам всем, что вы есть, такие разные и такие позитивные! спасибо сайту! за этот почти год на сайте не могу сказать, что сильно придерживалась, но -8 кг есть! к годовщине хочу еще - 8. за 4 месяца управлюсь. реально ведь? буду стараться! 

привет всем. необходима ваша помощь. подскажите, как питаться при работе в ночную смену? у кого есть опыт, подскажите! работа активная с 12.00 до 8 утра

доброго времени суток! долгое время противилась публиковать свои дневники, но новые правила сайта подталкивают это делать. надеюсь, что кому ни будь они будут полезны. а вообще хочу сказать, что для меня оказалось очень важным записывать свой рацион. несколько раз за этот год отходила от сайта, не писала. вроде и соблюдаю всё, лишнего не позволяю, а на весах привес! и опять сюда. и еще, для уменьшения объёмов хорошо помог массаж - спина ушла на 3 см!!!! мышцы стояли. так больно было, просто жуть! на 5 раз - массаж уже в удовольствие был. так что, девочки, массаж это - вещь! удачи всем!

не думаю, что кому-то пригодится мой сегодняшний дневник питания. если только как пример как не следует питаться. белка не добрала, жиров перебрала. капец. ругаю себя, ругаю... всё без толку. обещаю себе исправиться. есть и хорошие моменты: калорийность в норме, воду допила, углеводов не много. уже хорошо. каждый день хожу в тренажорку. и есть нейтральные моменты- вес стоит на месте.топчется на отметке 68,5. хочу победить эти 8 кг!!! я смогу!!!