Дневник питания за 06.12.2020

Как выяснилось, обида и злость очень хорошо стимулируют к похудению. За выходные минус 1,4 кг. Есть даже не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	685	274	16	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Хурма	270	180.9	1.4	1.1	41.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	860	212	2	2	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Суп овощной на кур. Бульоне	500	230	20	14	6
Итого	800	233	20	14	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	430	64	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	180	249.5	33.1	13	0
Салат овощной обычный	300	120.6	3	7.5	9.9
Итого	780	373	36	20	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4155	1157	75	48	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 06.12.2020 11:11

С таким колоражем всяко будете худеть ,хоть со злости ,хоть с радости.

Ольга Sh 06.12.2020 11:22

Ну это просто сегодня так получилось. Стараюсь держать в пределах 1200-1300. Просто обычно в выходные ПП у меня заканчивалось и приходилось начинать все сначала. А в эти выходные все получилось. Первый раз за долгое время я собой довольна.