Ольга Sh

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Sh

11.10.2020 21:57

Дневник питания за 12.10.2020

Начинаю все заново. В который раз. :-(. Буду надеяться, что получится. Рыба с капустой на обед конечно не очень сочетается, но это то, что есть в холодильнике. Готовить неохота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Хлеб Петровский	35	85.4	3.9	0.2	18.3
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	885	437	18	28	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Мандарин	195	74.1	1.6	0.4	14.6
Итого	305	125	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кольраби	300	198.6	6	8.7	23.7
Вода	300	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	130	223.7	21.5	15.3	0
Итого	730	422	27	24	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	340	30	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Цветная капуста отварная по 1-210	400	88	6.8	0.8	13.6
Итого	700	91	6	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3410	1177	56	55	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%