Дневник питания за 14.02.2019

Получится! Главное - рекомендации соблюдайте. Калории добирайте!!! Белки и жиры - добирайте!22 кг - серьезный вес. На 1200 - выдохнитесь и сойдете с дистанции. Сейчас и на рекомендованных 1684 вес пойдет вниз хорошо. Смысл до 1200 опускать? Удачи!

Неплохое начало, во всяком случае, много полезной и вкусной еды: и фрукты, овощи, рыбка))) только калорий что-то совсем мало

Ирина Рекс, калорий мало, но достаточно сытно. Чувства голода нет совсем. Я когда жила в России в общем-то на такой калорийности и была +-100 Ккал. 1500 Ккал - это я уже начинаю поправляться. Рыбку - обожаю. Фрукты овощи тоже люблю. Самое трудное - удержаться от соблазнов. Особенно когда рядом лежит муж и трескает что-нибудь вкусное но очень неполезное. Ну и выходные - это катастрофа. В пятницу опять идем в ресторан. Буду есть рыбу и салат. 

И кстати, всем спасибо большое за поддержку.

Хороший рациончик! Еще 300 кал и все будет хорошо, посмотрите как будете худеть на калорийности близкой к верхней границе похудения. Снизить до нижней всегда успеете. Мне в МЗР нравится то, что худеется комфортно, без запретов и резких ограничений. Главное в похудении-контроль за количеством поступившей еды повышение двигательной активности. Пусть это будет даже ходьба. Удачи

Ольга Sh, похоже главная проблема в муже. Может и его подсадить на правильное питание? 

Лилия, я уже пыталась. если рацион больше чем на 1400 - сразу идет устойчивый набор веса. Вот с двигательной активностью - проблема. Не могу себя заставить пойти в зал. И пешком ходить не получается. Максимум - ежевечерняя прогулка с собакой - 20 минут. На большее нет ни времени ни желания. Хотя в России я регулярно два-три раза в неделю ходила в зал. Здесь пару раз пыталась - максимум месяц выдерживаю и бросаю.

Сергей, не вариант. у него ну ОЧЕНЬ специфическое представление о правильном питании. Переубедить за 4 года пока не удалось. Хотя малююююсенький прогресс все же есть.  Начал есть овощные супы. Раньше не ел совсем. А я тоже ну ооочень люблю бутербродики и пиццу и т.п. Он ест - а я слюнями исхожу. И часто не выдерживаю.  В Израиле вообще пожрать - это национальный вид спорта. 

Таня_29, ой как знакомо.  Съесть за один присест кило колбасы, закусить целой шоколадкой, а на мои возражения сказать "Ну я же хлеба не ел!!". А вечерком, уже лежа в постели, слопать три порции мороженого и закусить попкорном - очень диетично. Главное же хлеба не ел.

Таня_29, А я не могу супругу включить в МЗР. Для МЗР нужно созреть мозгом. Когда голова поймет, что дальше так жить нельзя, тогда - добро пожаловать. Супруга, мотивирует свое питание тем, что "живем один раз". Видимо рано еще, хотя 5 лет у нее на глазах борюсь с лишним весом, схуднул на 42 кг.  Она носит на себе лишних 20 кг. Такая вот печалька.

Таня_29, Я своим лишним весом в 55 лет, превратил себя в инвалида ( 170 кг.). У меня не было выбора. Мужа не надо трогать. Наест свое и здравствуй МЗР. Каждый должен иметь в шкафу свои грабли, так мозг устроен.