Валерия
02.06.2017 16:38
Дневник питания и тренировок за 02.06.2017
Сегодня открыла для себя новый продукт-льняные отруби, очень
удивило БЖУ(30;10;10), вечером буду пробовать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
36
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 195.1 | 5.9 | 2.3 | 37.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Паштет из курицы |
10
|
12.2 | 1.7 | 0.5 | 0.3 |
| Голень Индейки |
50
|
67 | 7.9 | 4 | 0 |
| Конфеты с Вафельной Крошкой |
60
|
322.8 | 2.2 | 19.1 | 36.4 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Сок вишнёвый |
100
|
51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 515 | 591.3 | 13.5 | 24 | 80.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 100 | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
100
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Варенец 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Голень Индейки |
50
|
67 | 7.9 | 4 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 380 | 443.1 | 44.4 | 10.6 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Льняные Отруби из Бурого Льна |
10
|
25 | 3 | 1 | 1 |
| Итого | 260 | 125 | 10.5 | 3.5 | 11 |
| Итого за день | 1821 | 1463.2 | 96.3 | 41.1 | 172.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
ходьба (8 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
28 |
28 |
28 |
1260 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
11 |
12 |
10 |
11 |
66 |
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
1260 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
28 |
28 |
28 |
1260 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
11 |
33 |
Вес снаряда |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
7 |
8 |
25 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 316 ккал
Повторения: 394 раз
Время: 15 мин
Вес снаряда: 3780 кг
1
Новые рецепты
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Банановые вафли
152.4
14.8
5.4
10.4
8
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
