Вика Рома

09.08.2017 16:29

Здоровый и вкусный перекус (до 200 ккал)

Гастроэнтеролог ракомендовал мне обязательно перекусывать что-то между завтраком и обедом, обедом и ужином. Пока я надумала себе только:
1) смузи из сыворотки, молочка и банана
2) творожок с ягодами
3) бутрик из хлебца с сыром
Давайте составим большой перечень любимых перекусиков, чтобы всем друг с другом обменяться вкусняшными идеями. Пишите в комментах свои идеи, а я потом соберу все вместе, рассчитаю каллории и выложу табличку.

Ольга 09.08.2017 16:35

у меня это морковь и грецкие орехи, или фрукты - прям граммов 300, или творог, или омлет с сыром (завернуто как кыстыбый).... С улыбкой

Елена Че 09.08.2017 16:53

Фрукты,морковку тертую с яблоком и сметаной,запеканки творожные.В утренний перекус.В дневной: творожок,бутерброды с маслом и сыром,бутерброды с соленой рыбой,выпечка какая нибудь. Типа шарлотка или клафути.Рецепты здесь на сайте есть.

Ольга 09.08.2017 16:59

пока лето, перекусываю помидорами

Маргарита 09.08.2017 17:00

орехи, фрукты, чай

Marioki 09.08.2017 20:09

Я в последнее время пристрастилась к перекусу творожок (мягкий)+болгарский перчик. Перчик режу соломкой, макаю в творожок, вкусно! Хорошо

Также можно огурчик порезать, морковку или фрукты - яблоки, груши, апельсины... Первое время на работе у меня все время спрашивали, ты что там хомячишь? Печеньки поди? Подойдут, посмотрят и с разочарованной миной отходят Хихикаю

Татьяна дочь Павла 10.08.2017 08:04

Ольга, Перекусывать помидорами - это идея!

Татьяна Калашникова 10.08.2017 08:15

На утренний перекус у меня обязательно какие нибудь фрукты, на дневной перекус творожок или кефир с орешками

Олько 10.08.2017 08:22

вопрос: с какой целью перекус?
спрашиваю не просто-то тк. В зависимости от заболевания и перекус соответствующий...
Если повышенная кислотность например, то помидоры вообще не вариант

НеОна 10.08.2017 08:30

В данный момент, как раз сижу пью зеленый чай с шоколадкой (13 гр.) Bucheron 72% какао...ну, очень вкуснооо))

Елена 10.08.2017 09:04

утренний перекус - бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра низкой жирности + помидор. Дневной перекус - хлебцы в виде крекеров и грецкие орехи с шиповниковым чаем.

Selena 10.08.2017 09:30

на один перекус - творожная запеканка, второй перекус - курага и отруби или хлебцы

Моника Белуччи 10.08.2017 09:55

Огурец и яйцо (белок насыщает, а огурец для объема) или фруктина (чтобы сладкого не хотелось). Если нет острых состояний, то можно кофе с молоком или корицей, для меня это, как еда-лакомство. Но можно что-то понежнее, творожок с чем-нибудь.

Viktor 10.08.2017 09:56

Орехи или фрукты

Виктория 10.08.2017 10:04

мой любимый перекус - горстка миндаля, граммов 10

Валентинkа 10.08.2017 10:05

150 мл. молока 1,5% плюс 7 гр. (одна жменька) хрустящих отрубей "Бородинские" вприкуску. У меня этот перекус хорошо утоляет голод.
Или хрустящий хлебец с ломтиком сыра.

Галина Палько 10.08.2017 10:17

Перекус на работе (за столом, не отходя от рабочего места):
1) Отруби "Хрустящие" + чай
2) Фрукты+орехи
3) Огурцы (помидоры тоже можно, но не очень удобно, можно капнуть соком на одежду), а огурчики грызу с удовольствием
4) Йогурт или творожок в баночке.
5) Фруктовый Батончик (ну это если сладкого захочется)

Дома проще и перекусы более разнообразные могут быть. Самый любимый слайсик с маслом и красной рыбкой!

Сергей Муравьев 10.08.2017 10:18

Если мы худеем, то бананы и виноград желательно исключить из рациона Подмигиваю

Miray Sim 10.08.2017 10:26

Сергей Муравьев, 100 гр банана или 100 гр винограда чередуя через день почему нет? Я ем худею и все хорошо.

Сергей Муравьев 10.08.2017 10:32

Miray Sim, Если у вас получается, то без проблем. Вопросы питания на столько индивидуальны! "что русскому хорошо, то немцу — смерть" Восклицание

Ольга 10.08.2017 10:35

Сергей Муравьев, с чего вдруг?? Раз триста обсуждалось уже что стройнеть можно и тортах, главное Калорийность.

Сергей Муравьев 10.08.2017 10:38

Ольга,

кушайте наздоровье!

Анна Анна 10.08.2017 10:39

ну вот разъясните мне, пожалуйста, новичку про эти перекусы... я не очень понимаю как мне распределить свои продукты за день. Если я по калориям и по БЖУ в пределах нормы и по нутриентам 80, тогда получается, что за завтрак-обед-ужин я не могу столько съедать продуктов физически!! я имею в виду их вес! 600г за обед - мне это много! желудок растяну и всё...и тяжесть потом чувствую. Поэтому я раскидываю все продукты, которые не "влезли" у меня - по перекусам. Но смотрю и читаю...у всех перекусы - это что-то лёгенькое...порции небольшие по весу... Я поступаю неправильно?

Ольга 10.08.2017 10:39

Сергей Муравьев, и вам, здоровья! ))

Анастасия 10.08.2017 10:40

Ну кто поставил "Не нравится" под постом? Ну зачем?
Я поражаюсь таким людям! Заскучала

Не нравится, иди читай другие посты!
Вам не нравится, что человек обсуждает варианты перекусов на день? Алле, мы зачем тут все собрались? Или это из вредности?

Извините, Вика, что в вашем посте высказалась не по теме.. Просто накопилось Строю глазки

Сергей Муравьев 10.08.2017 10:41

Анна Анна, вы поступаете абсолютно верно! не смотрите на всех. Вы не все! Хорошо

Анна Анна 10.08.2017 10:49

Сергей Муравьев, спасибо! а то я уже уверенность в себе теряю....))

Галина Палько 10.08.2017 10:52

Анна Анна, Вообще без проблем! У меня перекус может быть более калорийный чем обед или ужин. Это если на перекус кусочек пиццы или тортик в день рождения коллеги. Поэтому особо не замарачивайтесь на распределении пищи в течении дня, главное соблюдать нормы, ну и желательно углей вечерком поменьше....

Анна Анна 10.08.2017 11:02

Галина Палько, не могу с углями поменьше....)))) у меня вечером АРБУЗ!!))) мне принесли огроооомный. С субботы ем, никак не прикончу)) по 400г каждый вечер.
у меня уже была мысль закрыть глаза, не открывать дневник, а за вечер его смолотить и всё)) закрыть эту тему пока))

Людмилка 10.08.2017 11:02

Анна Анна, если человек на работе он и позволяет себе быстрый маленький перекус, если есть возможность уединится, и съесть можно более существенное, поэтому не зацикливайтесь, ешьте что хотите и когда хотите в своем коридоре Широкая улыбка

Анна Анна 10.08.2017 11:04

Людмилка, я работаю, но условия позволяют)) На кухне с банками своими в любое время))

Галина Палько 10.08.2017 11:06

Анна Анна написал:
закрыть глаза, не открывать дневник, а за вечер его смолотить и всё)) закрыть эту тему пока))

Очень люблю арбузы и поступаю с ними именно так! Запишу для приличия 500 гр., а на самом деле ед до сыта, сколько душе угодно и не взвешиваю!

Людмилка 10.08.2017 11:16

Анна Анна, ну и отлично, сели поели и опять пошли работать Широкая улыбка

татьяна ЛИРИСТАКИ 10.08.2017 11:28

У меня тоже все перекусы -арбуз , дыня , инжир . С дневником я на время *завязала* ,т.к. каллораж с моими перекусами ни в какие рамки не влазиет , потом разберусь. Хочется наесться вдоволь , ведь потом всего этого не будет долгое время . А я-то живу не последний день Сумашествие

. Кто за мной гонится ? Через месяц продолжу свой МЗР .

Влад и Мир 10.08.2017 11:32

курага или другие сухофрукты + орехи или семечки разные

Надежда Антонцева 10.08.2017 13:10

у меня состав перекуса зависит от дня -если на работе, то утром кофе с ветчиной,яичко, днем чай с отрубями,горький шоколад, а дома утром могу без перекуса обойтись или хлебец с ветчиной,а днем выпечка ПП