За счет чего держитесь на диете?

Мы не на диете.

я периодически напоминаю себе что пора пожрать... иначе калораж будет низкий и обменка упадёт...

3. Понимание того, что тебе это необходимо и на финише будет прекрасный результат в виде красивого внешнего вида и здорового организма внутри.
Та и по сути держаться не особо приходиться, т.к. это вовсе не диета, и ты позволяешь себе есть всего, но по немногу, в разумных количествах. А диета в свою очередь, как вы сказали, самоограничение.
А по поводу силы воли, то я считаю, что какая она бы ни была, рано или поздно все равно сломается.

Вика Рома написал:
3 вариант: свой вариант

изменил баланс, в моем случае уменьшил(не значит отказался) углеводы - а конкретно сдобные печенья, пирожные, пирожки, торты,
тот же сахар в чае и кофе - чаще начал пить без сахара или чуть чуть.

Макс Шершнев, та по идее главное держаться на уровне базового обмена, а дефицит создавать в основном за счет физ нагрузок, и будет вообще прекрасно))
Медленно,но верно)

цель и не диета

Для меня ПП, ЗОЖ это не диета. На диете с постоянным жестким ограничением раньше я не могла продержаться двух недель и при этом была злая как собака, чуть ли  не до слез вечером смотрела на мужа и завидовала ему, что он ест на ночь и не полнеет. Он автоматически был виноват в том что я толстею, а он может есть. Потом через какое то время мучений я просто находила себе оправдания "типа а вдруг война а я голодная" ну и все в этом духе. А сейчас наоборот. Я могу кушать все, по чуть чуть. Если хочу чтобы вес двигался в низ, то просто еще к ПП прибавляю употребление пищи в определенное для этого продукта время, убираю немного вредные углеводы. Но так же себя балую и знаю что завтра новый день и новый коридор калорий, а этот день уже прошел.

Ксения @ написал:
На диете с постоянным жестким ограничением раньше я не могла продержаться двух недель и при этом была злая как собака, чуть ли не до слез

тоже самое, меня от одного слова диета начинало колотить,
сейчас мне очень помогает, что я не "сижу на диете", я питаюсь вместе со всей семьей, но с некоторыми изменениями в сторону снижения калорий, я знаю, что  могу себе позволить все что я захочу, но в разумных пределах, я знаю, что если я сегодня сорвалась и переела, то это не конец вселенной и завтра я продолжу питаться по МЗР, просто достижение поставленной цели отодвинется на день/неделю/месяц...
 Так что " ешь и худей" - вот мой девиз сейчас...

А чем первый вариант от второго отличается? И там и там волевое решение

Первый вариант без второго невозможен для меня) И то, и другое. Отсутствие диет. Сбалансированное ПП

берешь волю в кулак  и лишнего ни-ни, что на диете, что на ПП везде контроль над собой. 

Два первых варианта, в той или иной степени говорят о контроле и запретах.