Наталья

14.05.2017 19:42

Белковый салат с тунцом и творогом

Калорийность - 110.9 кКал; белки - 14 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог полужирный 9,0% жирности	350 г
Тунец натуральный. Консервы	200 г
Яйцо куриное (Варка всмятку)	100 г
Огурец, парниковый	200 г
Укроп	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Петрушки порубить, огурцы очистить и нарезать кружочками.
Смешать творог, петрушку и огурцы.
Слить сок с тунца в мисочку. Туда же раскрошите желтки и смешать до однородности.
Разложить салат по тарелкам, на него выложите кусочки тунца, полить соком из банки.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.9 кКал	6.59%
	Белки	14 г	18.42%
	Жиры	5.1 г	9.11%
	Углеводы	1.9 г	0.87%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	76.9 г	3.38%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.6%

b-car

3.5%

В1

2.9%

11.1%

Холин

9.7%

6.5%

3.7%

4.1%

B12

15.2%

5.8%

3.7%

1.8%

9.1%

вит.К

3.2%

26.3%

Калий

7.4%

8.9%

5.4%

19.5%

21.4%

3.4%

4.9%

1.5%

15.4%

2.5%

4.4%

5.4%

28.4%

0.5%

0.9%

2.6%

Наталья 14.05.2017 19:47

Мне понравилось очень. Сытно, на мой вкус кислинки не хватает, но нет огурцов соленых. В следующий раз соком лимона чуток полью. Муж оценил, дети тоже - удивило и порадовало. Сок с баночки остался, пошел как подливка в гречку. У меня укропа не было, посыпала специями - весенняя зелень.

Иринка 14.05.2017 19:53

хороший салатик, соком только зачем поливать я не поняла. Я такой делаю,помидор еще кладу, маслины, салат, что найдется.

Наталья 14.05.2017 19:57

Иринка, ну я немного полила соком.

Олег 14.05.2017 20:22

Спасибо!

Юрий ИВАНОВ 14.05.2017 20:28

Людмила Оптимистка 15.05.2017 06:06

Необычное сочетание,спасибо попробую.

Светлана 15.05.2017 11:38

Спасибо за рецепт Хорошо

Татьяна Писарева 15.05.2017 11:51

Людмила 15.05.2017 18:50

Lulu S 15.05.2017 19:07

Попробую. Спасибо!

Любовь 15.05.2017 20:01

Наталья Не поняла, а куда дели белок от яиц? Тогда или неправильно БЖУ посчитали или рецепт неполный.

Lyuda 15.05.2017 20:03

Спасибо!

Наталья 15.05.2017 20:15

Иринка 15.05.2017 20:20

Наталья написал:
по логике вещей 2 яйца

а там и не написано одно, это название из списка продуктов

Ксения Л 15.05.2017 20:30

Иринка, высчитали по граммам- у автора написано 100 грамм. А одно яйцо весит около 50 грамм в среднем.

наталья суровцева 15.05.2017 21:14

стоит попробовать! спасибо! Дарю цветочек

Наталья 15.05.2017 21:31

наталья суровцева, на здоровье, мне понравился очень

Людмила 15.05.2017 21:46

julia kivileva 15.05.2017 21:55

Спасибо за рецепт!

Алла 123 16.05.2017 01:24

Мария Король 16.05.2017 09:48

Оригинально ))) Спасибо

Viktor 16.05.2017 09:53

Наталья 16.05.2017 10:09

Людмила ***, а почему нельзя их соединять?

Татьяна Калашникова 16.05.2017 10:19

Надо попробовать, очень люблю тунец, а какие еще варианты салатиков с ним можете предложить?

Наталья 16.05.2017 10:26

Татьяна Калашникова, есть еще один с тунцом. Еще не пробовала, надо тунец теперь найти. В нашем районе он не продается. Куплю, заценю и сразу выложу. Сегодня будет салатик с морской капустой С улыбкой