Дневник питания за 30.01.2019

не хороший день, плохие эмоции и как следствие мороженое и перед сном яблоко.
Как сложно бороться с плохими привычками. Заедание , эта привычка наверное страшней курения. Когда открывается рот, мозг отключается и работает только жевательный рефлекс. Это страшно .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники ленивые отварные	150	533.1	25.8	35.3	30
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Итого	380	535	26	35	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Яичница, глазунья, по 1-312	30	72.9	3.9	6.3	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Итого	332	457	16	24	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое фисташковое	230	558.9	11.3	33.3	55.2
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Мидии (Припускание)	40	28	4.1	0.7	1.3
Чеснок (Припускание)	2	2.7	0.1	0	0.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	347	627	16	37	58
Итого за день	1899	1663	59	97	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланаё 31.01.2019 16:50

Вот и у меня так же, чуть стресс и понеслось...

Ольга 31.01.2019 20:42

Светланаё Ч, прям беда какая-то. И так обидно и сильно на себя злюсь. Стараешься, работаешь и буквально один вечер перечёркивает недельные усилия

Еленка 31.01.2019 21:00

Не расстраивайтесь! Сегодня мороженое, а завтра на работу пешком! Злится на себя не надо, а то со злости ещё что нибудь скушайте))

Светланаё 03.02.2019 16:49

Елена, вот это точно😊 я со злости начинаю ревизию в холодильнике наводить. Кстати ходьба и любая нагрузка хорошо от злости избавляет. Проверено С улыбкой