Ольга
28.01.2019 22:53
Дневник питания за 28.01.2019
Ну, да в этом вся я целый день стараюсь держусь питаюсь, но как
только по пути домой магазин да ещё и с мужем. Все моя сила воли
ложиться баеньки и спит крепким сном. Что со мной не так я же могу
и мне не сложно держать себя в руках, вот только почему это так не
происходит. Не знаю, только надеюсь, что завтра у меня получится.
Но судя по тому, что на этом сайте зарегистрирована уже как два
года и с января 2017 мой вес не изменился. Моей надежды ой как
мало...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
80
|
60 | 1.6 | 2.6 | 7.4 |
| Итого | 140 | 205 | 9 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 120 | 42 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Свекольный салатик |
60
|
59.6 | 4.5 | 2.9 | 3.5 |
| Итого | 310 | 371 | 14 | 17 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Экстра 80 % |
9
|
49.5 | 0.9 | 4.2 | 2.5 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Итого | 119 | 145 | 2 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
90
|
235.8 | 21.5 | 16 | 0 |
| Мороженое фисташковое |
270
|
656.1 | 13.2 | 39.2 | 64.8 |
| Итого | 360 | 891 | 34 | 55 | 64 |
| Итого за день | 1049 | 1657 | 62 | 92 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
