Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

28.01.2019 16:02

Свекольный салатик

Калорийность - 99.4 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Свекла, вареная	133 г
Шпинат	25 г
Творог 5% жирности	50 г
Тыквенные семечки, сушеные	10 г
Подсолнечное масло	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

Свеклу предварительно отварить или запечь, и дальше порыв вашей фантазии шпинат можно и не измельчать Соединить все ингредиенты

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.4 кКал	5.9%
	Белки	7.5 г	9.87%
	Жиры	4.8 г	8.57%
	Углеводы	5.9 г	2.69%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	78.5 г	3.45%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

10.4%

b-car

10.5%

В1

3.3%

B2

6.6%

Холин

3.7%

B5

4.1%

B6

5.1%

B9

17.2%

B12

10%

C

9.5%

D

0.1%

E

6.8%

H

3.9%

вит.К

46%

PP

7.2%

Калий

13.3%

Ca

6.1%

Si

23.1%

Mg

13.8%

Na

4.5%

P

17.2%

Cl

1.5%

Fe

13.9%

I

2.9%

Co

10.1%

Mn

25.3%

Cu

12%

Mo

4%

Se

14.1%

F

0.4%

Cr

5.2%

Zn

5.9%

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Интересные блоги