Дневник питания за 05.04.2018

Восстанавливаю рацион, заказала готовый обед,так что на глаз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
ленивые хачапури	90	204	19	8	11
Итого	340	207	19	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкая Молочная Карамель	16	52	1	1	8
Творог полужирный 9,0% жирности	60	101	10	5	1
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Итого	86	219	13	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	77	8	0	0	1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Пюре картофельное по 1-208	150	112	3	1	22
рыба по-французски	100	181	11	12	5
борщ	400	270	25	11	16
Итого	732	572	40	25	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	180	122	9	5	6
Сок апельсиновый	75	45	0	0	9
Сироп из шиповника	5	14	0	0	3
Итого	260	181	9	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	150	112	3	1	22
рыба по-французски	100	181	11	12	5
Помидоры (томаты), парниковые	200	30	1	0	5
Укроп	5	2	0	0	0
Петрушка	5	2	0	0	0
Масло льняное	5	44	0	5	0
Базилик, свежий	5	1	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	475	375	16	19	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	750	7	0	0	2
Вода	2000	0	0	0	0
Мята перечная, свежая	4	2	0	0	0
Итого	2754	10	0	0	2
Итого за день	4647	1565	99	72	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джон Уик 05.04.2018 12:42

Почему восстанавливаете?

Светик Светлана 05.04.2018 13:34

Джон Уик, потому что стала редко вести дневник, 3месяца болела, гормоны требуют то мяса,то еще чего то,а мне их пить еще минимум полгода,вот и ввожу рамки приличия потихоньку)))