Светик Светлана
19.03.2018 12:14
Дневник питания за 19.03.2018
Не вижу свои нутриенты,но так вроде норм,кроме завтрака. Некогда
было чтото готовить,ну и слопала кусочек маленький. Хотя вру,была
овсянка со вчера,не захотелось просто ее. Меньше 1500никак не
выходит у меня. И настроение не то((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Бисквитный "Йогурт-Клубника" |
50
|
105 | 1 | 3 | 18 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 107 | 2 | 3 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11 | 10 | 16 |
| Итого | 400 | 212 | 11 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
400
|
270 | 25 | 11 | 16 |
| Сельдь под шубой |
130
|
179 | 9 | 13 | 6 |
| Итого | 530 | 449 | 34 | 24 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
148
|
111 | 3 | 1 | 21 |
| Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, потроха и шейки, приготовленные, обжаренные в кляре |
102
|
296 | 23 | 17 | 9 |
| Итого | 250 | 407 | 26 | 19 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис с овощами |
250
|
162 | 6 | 5 | 22 |
| салат с морепродуктами |
230
|
115 | 15 | 3 | 6 |
| Итого | 480 | 278 | 21 | 8 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирный чай |
500
|
60 | 0 | 0 | 13 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 60 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4460 | 1515 | 96 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
