Дневник питания за 14.03.2018

Что-то стала хулиганить с углеводами, хотелось яблочко еще впихнуть,так слойка с утра была скушана первой,не смогла мимо горячей и сумашедше пахнущей пройти. Хорошо одну купила- она мааааленькая такая,даже не очень распробовала, а каллорий в ней((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	450	4	0	0	0
слойка с вишней	50	147	2	7	18
творог с клюквой	120	147	9	6	12
Итого	620	298	12	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли	170	266	9	1	52
Курица в соусе терияки	175	201	25	6	11
Огурец очищенный, сырой	60	7	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	50	7	0	0	1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	460	483	35	7	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	180	95	5	4	7
Итого	180	95	5	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов из перловки с курицей	400	558	30	25	52
Итого	400	558	30	25	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	750	7	0	0	2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2750	7	0	0	2
Итого за день	4410	1442	83	51	158