Дневник питания за 11.03.2018

Приблезительный рацион на сегодня. Заказала готовую еду на работу,взвешивать буду по ходу. Расстроена после утреннего взвешивания +1,5кг за неделю((( Может отек перед пмс,может бутылка шампанского вчера(отмечали наконец-то собранную кухню).Главное чтоб ушло или вытекло,а не мои страхи по поводу гормонов. До социалки ни разу не набрала баллы,потому стало не оч интересно, да и времени нет расписывать тут столько символов каждый день,вот и захожу через день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сыр Дор Блю	35	123	7	10	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Итого	290	142	7	10	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный продукт с отрубями и яблоком	200	90	1	0	20
Банан	102	97	1	0	21
Итого	302	187	2	0	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	133	173	2	13	10
куриная отбивная в кляре	102	201	23	10	3
Пюре картофельное по 1-208	142	106	3	1	20
Итого	377	480	28	25	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, сырая	102	151	21	6	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96	3	1	18
спагетти болоньез	243	300	22	8	35
Итого	385	548	47	16	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Имбирный чай	500	60	0	0	13
Миндаль	8	48	1	4	1
Печень трески. Консервы	20	122	0	13	0
Икра минтая пробойная	40	52	11	0	0
Итого	2818	286	14	18	16
Итого за день	4172	1646	100	70	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 11.03.2018 11:41

желаю, чтобы это шампанское вытекло С улыбкой

попробуйте воды и травяных чаев попить, перед ПМС они хорошо и на воду и на настроение влияют.
я общаюсь здесь, когда захожу заполнить дневник питания, добавить рецепты и т.п. главное не зацепиться с кем-то языком С улыбкой

а то можно и надолго застрять.
пишите нам что-нибудь интересное для Вас а мы подхватим С улыбкой

и будет социалка!

Светик Светлана 11.03.2018 11:47

Светланка, спасибо) как раз шиповник заварила С улыбкой

Милюха 11.03.2018 11:52

Это у Вас задержка воды от шампанского. Можно выпить зелёный чай, он тоже выводит лишнюю жидкость. Заполняя дневник, публикуйте его хоть каждый день, заходите в ленту пишите и отвечайте на комментарии, так и социалка будет.

Светик Светлана 11.03.2018 12:09

Милюха, да ,отпиваюсь сегодня)) не всегда могу заходить,заполнить успеваю только,а вот на ленту времени не хватает,буду стараться.

Светик Светлана 11.03.2018 21:28

Ну вот. Все испортила. Пришла домой и как икры с печенью минтая налопалась целых 60г!!!а юыло все так прекрасно(и миндалем закусила еще. Тааак кушать захотелось.аж желудок заболел. С завтра начну бороться конеретно с хотелками этими. Удачи мне.