Дневник питания за 26.07.2025

Не всегда, все так просто... проработайте с психологом зависимость... Я убирала кофе на год. Сейчас вернулась к нему. И отказаться уже не могу. Две чашки с утра стабильно. Психолог мне не поможет. Очень много всего прошло через мою жизнь. С психологом мне это можно разгребать ещё лет 300. Кофе для меня, как антидепрессант. Допускаю, что есть препараты, которые улучшат мое настроение. Но подбирать себе лучший, испытывать все побочки, не для меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарам масала [Сырье и приправы]	0.5	1.9	0.1	0.1	0.2
витамин Д2000	1	0	0	0	0
селцинк	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Вода виста	500	0	0	0	0
витамин Д2000	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Маделинки	20	73.1	3.2	5.7	2.5
Итого	633	195	8	14	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез оливковый Слобода 67%	5	30.7	0	3.4	0.1
Сыр Ирбитский	20	71.8	4.6	5.8	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Итого	235	162	8	10	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья, тушеная	100	191	29.1	5.3	5.1
Уха	0	0	0	0	0
Омлет мой	0	0	0	0	0
Рапсовое масло	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
ессентуки 17	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Фарш Свинина Говядина	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
урбеч льняной	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Миндаль	0	0	0	0	0
Чеддер	0	0	0	0	0
Плавленный Сыр Сливочный	0	0	0	0	0
Майонез Провансаль с Лимонным Соком	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Котлеты курин-говяжМОИ	0	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	0	0	0	0	0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	0	0	0	0	0
Печень куриная	0	0	0	0	0
Шампиньоны	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Кабачок	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Фасоль стручковая	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Ккексы на сметане	0	0	0	0	0
Б6 и б12	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Семена льна	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
масло горчичное мое	10	89.8	0	10	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Морская капуста первый рыбный	0	0	0	0	0
Чеддер	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Ккексы на сметане	0	0	0	0	0
Кокосовая Стружка [Приправыч]	0	0	0	0	0
Coco Tropic	0	0	0	0	0
Пармезан [Лента]	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Огурцы Маринованные	0	0	0	0	0
Шоколад бабаевс элитный	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Сыр Буше де Шевре	0	0	0	0	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Ккексы на сметане	0	0	0	0	0
Шоколад бабаевс элитный	0	0	0	0	0
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ	0	0	0	0	0
Тв конфеты	0	0	0	0	0
Творожное Зерно в Сливках	0	0	0	0	0
Брусника	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Кабачок	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Итого	150	287	29	15	5
Итого за день	1018	645	46	40	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 27.07.2025 10:48

На кофе вышла амнистия от кардиологов. Я пью 4 чашки в день, поэтому в рационе 20г молотого кофе. Широкая улыбка

Сергей_Л 27.07.2025 12:08

по чашке в день пью всегда без сахара, проблем без психологов и т.п не выявляю. На день могу отказаться, заменив черным чаем. В целом хороший продукт.