Блог Moroshka

Moroshka

10.11.2025 13:32

Дневник питания за 09.11.2025

Девушки, что будете готовить на НГ? Вот, да праздник подкрадывается незаметно, подползает, гремя мишурой и дыша мандаринами:)
Ответы в формате: "Ничего!"
Не принимаются, это меню было в прошлом году у многих, давайте внесем чуточку разнообразия;)
Моя духовка,(опрометчиво, заказанная на вб) видимо погрязла в снежных барханах где-то западнее Уральских гор, надеюсь ее откопают к 31 числу и я смогу приготовить, что-то эдакое:exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
витамин д Доппель 1000	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
урбеч льняной	2	12.8	0.5	0.9	0.5
Спирулина	2	7.2	1.3	0.1	0.1
Б6 и б12	1	0	0	0	0
Спирулина	2	7.2	1.3	0.1	0.1
Итого	71	142	6	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	30	6	0.4	0	1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ	50	47.5	12.2	1.2	1.7
Итого	260	131	16	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
масло горчичное мое	10	89.8	0	10	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Нори [Сэн Сой]	5	17.4	2	0.1	2
Итого	323	158	4	10	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ессентуки 17	200	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
талицк творог обезж	90	76.5	16.2	0	3
Итого	340	218	19	13	4
Итого за день	994	651	46	39	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka

06.07.2024 17:32

Дневник питания за 06.07.2024

Принимаю советы по убойному ранозаживляющему средству. Пантенол, левомеколь не помогают. Так и к хирургу скоро придётся идти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарам масала [Сырье и приправы]	0.5	1.9	0.1	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	70	61	2	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Ккексы на сметане	20	56.8	2.5	4.8	0.7
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чеддер [Славия]	10	32.2	2.3	2.6	0
Итого	150	268	11	20	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Кабачок	40	9.6	0.2	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Майонез Оливковый 67% [Слобода]	5	31	0	3.4	0.2
Морская капуста первый рыбный	70	3.5	0.7	0.7	0
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ	30	28.5	7.3	0.7	1
Шоколад бабаевс элитный	6	31.8	0.6	2.2	1.9
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
урбеч льняной	5	32	1.3	2.3	1.1
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Чеддер [Славия]	10	32.2	2.3	2.6	0
Итого	334	340	23	25	8
Итого за день	554	670	37	50	20