Иван Царевич
24.05.2014 13:34
Дневник питания и тренировок за 24.05.2014
не умею я худеть, значит буду я толстеть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
348.5 | 12.2 | 6.1 | 61.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Итого | 730 | 431.3 | 12.7 | 6.3 | 82.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебуреки |
100
|
279.3 | 12.5 | 15.6 | 23.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Сдоба обыкновенная |
300
|
903 | 24.3 | 15.9 | 164.7 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 1700 | 1639.3 | 54.3 | 45 | 250.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
70
|
133.7 | 12.6 | 9.2 | 0 |
| Итого | 673 | 133.7 | 12.6 | 9.2 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Итого | 950 | 294.1 | 22.8 | 17.8 | 10.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Итого | 950 | 356.5 | 71.5 | 5.8 | 4.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
250
|
275 | 55 | 1.5 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 375 | 767 | 59.9 | 16.7 | 91.3 |
| Итого за день | 5378 | 3616.2 | 234.1 | 100.6 | 437.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Иван Царевич
05.06.2014 23:16
Диана
Арбенок, перешел на казарменное положение. Питаться
полноценно нет возможности.
Мы белые и пушистые
10.07.2014 14:59
Диана Арбенок написал:зашла потому что тоже волнуюсь, не пропадайте
у Вас там всё ок?
Иван Царевич
11.07.2014 20:45
Val
23.09.2014 22:49
Иван Еще не Царевич написал:Знать бы еще, с какой стороны русские )
Но мы русские, а русские не сдаются и мы победим!
Новые рецепты
Банановые вафли
152.4
14.8
5.4
10.4
8
Голубцы ленивые
127.6
7
8.5
5.5
3
Кето-меренговый рулет
167.8
10.9
12.4
2.9
2
Интересные блоги
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
28-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Прошло три месяца как я не пью кофе. Отказалась по...
Лучшие рационы
