Иван Царевич
16.05.2014 21:26
Дневник питания и тренировок за 16.05.2014
Минус кило
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
348.5 | 12.2 | 6.1 | 61.2 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Варенье из рябины черноплодной |
40
|
154.8 | 0.2 | 0 | 29.9 |
| Итого | 765 | 653.6 | 17.5 | 19.4 | 93.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Итого | 950 | 310 | 21.8 | 17.7 | 14.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Куриная грудка (филе) |
125
|
141.3 | 29.5 | 2.4 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Итого | 978 | 351.3 | 39.4 | 4.4 | 38.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
125
|
141.3 | 29.5 | 2.4 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
80
|
182.4 | 6.9 | 1.1 | 36.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 905 | 351.7 | 38.2 | 3.7 | 41.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
250
|
275 | 55 | 1.5 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 305 | 523.7 | 60.4 | 14.7 | 35 |
| Итого за день | 4503 | 2188 | 177.4 | 59.6 | 222.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (10 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
32 |
32 |
16 |
16 |
768 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
360 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
10 |
10 |
480 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
12 |
12 |
34 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
10 |
10 |
440 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
12 |
10 |
32 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
14 |
14 |
558 |
Подъём штанги перед собой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
10 |
10 |
44 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
880 |
Результаты за день
Энергозатраты: 440.6 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 206 раз
Вес снаряда: 3486 кг
7
4
Ната
17.05.2014 00:04
Иван Царевич
17.05.2014 08:56
Hissa S.,
это еще с дембеля лежат. Я настолько ленив, что они будут там
лежать наверное до моей смерти
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
