Иван Царевич
07.05.2014 12:31
Дневник питания и тренировок за 07.05.2014
Какой чудесный день, Какой чудесный пень, Какой чудесный я. И
песенка моя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 730 | 450.4 | 12.5 | 6.2 | 85.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
140
|
316 | 9 | 3.1 | 67.3 |
| Торт слоеный |
150
|
813 | 12.8 | 56.6 | 63.3 |
| Итого | 1240 | 1439 | 43.6 | 77.3 | 145.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1053 | 338.5 | 62.6 | 5.2 | 10.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
50
|
67.5 | 9.6 | 3.3 | 0 |
| Итого | 650 | 67.5 | 9.6 | 3.3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 230 | 318.4 | 44.2 | 1.2 | 30.7 |
| Итого за день | 4503 | 2613.8 | 172.5 | 92.9 | 272.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
