Иван Царевич

Блог Кулинарная книга База продуктов

Иван Царевич

05.05.2014 14:04

Дневник питания и тренировок за 05.05.2014

В этом году борьба с лишним весом проходит крайне неудачно, всего три кг за три месяца. Стыд, срам и позор... Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	200	420	9.8	2	89.6
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	50	323.5	0.4	35.8	0.7
Сдоба обыкновенная	200	602	16.2	10.6	109.8
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1070	1405.7	28.7	54	200.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1000	282	50.8	4.2	10.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	900	297.6	21.4	17.6	13.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	200	220	44	1.2	6.6
Итого за день	4370	2205.3	144.9	76.7	230.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роман 05.05.2014 14:57

сколько времени занимает привести себя в такую форму ?

Ната 05.05.2014 15:08

Очень красивая фигура! Хорошо

Ksan 05.05.2014 15:14

А что с прошлым постом, попросили убрать?

Серафима 05.05.2014 15:14

И мне нравится, плечи шикарные!

Сергей (a.k.a. Сергей) 05.05.2014 19:55

Евгения, третий день наблюдаю за вашими постами)) Вы,как верно подметил Med-ved, начитались журналов и свои 5 копеек везде! Конечно парень сушится, называется - сушка на жирах! Вы гляньте сколько углей! Или смените журналы((

Иван Царевич 05.05.2014 20:43

Евгения, у меня по моему и так белковая диета. Норму жиров уменьшил за счет увеличения белков

и индес массы тела великоват...

Иван Царевич 05.05.2014 20:50

Руслан, честно говоря не знаю, я занимаюсь с перерывами с 15 лет и всегда был в форме. Иногда заплывал жирком, но общий вид не терял. Но думаю не менее 3 месяцев. Самое адекватное пол года, просто чтобы выделяться среди остальных, а дальше поддерживать сделанное и все. Это если у вас ИМТв стадии предожирения, все зависит от начальных показателей.

Иван Царевич 05.05.2014 21:03

Ksan, я решил прислушаться к просьбе одного хорошего человека и не портить такой замечательный сайт политикой.

Ольга 06.05.2014 12:10

Евгения, Вы правильно сделали, что зарегистрировались в МЗР! Я за Вас рада!
В Вас столько говна - с этим надо что-то делать... Надеюсь, вместе с жиром уйдет литр-другой Широкая улыбка

Ольга 06.05.2014 12:11

Иван (уже давай скорей царевич) - корсет решит твою проблему! Подмигиваю

Сергей (a.k.a. Сергей) 06.05.2014 12:32

Евгения написал:
2-ум неадекватным, но весьма борзописным участникам - далеко.

Послушайте, хамка. Я в отличии от вас не скрываю, ни своего лица, ни веса, ни того за чем я здесь нахожусь!
Вы же блещете отнюдь не мозгом, а всего лишь очень длинным, возможно в меру умелым на гадости, языком! Возможно, Вы даже, могу предположить, им очень хорошо владеете, но вот развитие вашего серого вещества, явно вызывает тревогу, т.к. думать Вы им к сожалению не можете. Все ваши посты или не в тему, по крайней мере, которые мне попадались на глаза или нашпигованы где то что то случайно услышанным. У вас даже не хватает терпения прочитать, что отвечает ТС, как вы лезете со своими советами. Ну а так как, кроме дерьма сказать ничего не умеете, дискутировать Вы даже не знаете как, остается только как вороне на макушке дерева, сидеть и гадить на других.
Я понимаю, что с таким уровнем интеллекта, я до Вас ничего донести не смогу, но даже не жалею об этом! Всегда должны найтись подобные Вам ((

Ольга 06.05.2014 12:35

Евгения, благодарю. Лучшую компанию сложно представить, Вы мне сделали большой комплимент.

Пятачок 06.05.2014 13:18

Ооо, мед-вед, Серега и Олька - это известные злодеи )))) Просто дети плачут!
Иван, вы такой красивый. Вот честно! Конечно, сушитесь, если нужно. Главное - фоток побольше выкладывайте Подмигиваю

Иван Царевич 07.05.2014 08:09

Диана Арбенок, если я занимаюсь комплексами на набор , то меняю их каждые 4-8 недель с перерывом в неделю. Тренировки с отягощениями 2 раза в неделю и кардио/аэробные тоже два раза.

Ольга 07.05.2014 09:12

Галя, давай к нам в злодейскую секту С улыбкой

Иван Царевич 07.05.2014 09:16

Ольга, что за корсет, мне с ним постоянно ходить:o? Может обруч лучше?

Иван Царевич 07.05.2014 09:51

Евгения, как это "пустые":oнеужели мой ржаной хлеб "пустее" спагетти, а булочка - печеного картофеля:o Если под "пустотой" вы имеете ввиду гликемический индекс тогда вот прикрепил вырезки из таблицы ГИ. Ну а если учесть, что этот завтрак я поглощал порциями целых 6 часов с 00.00 до 6.00 утра, то страшного нет абсолютно ничего. Ну выкидывать желток по-моему вообще марнотратство...

Ольга 07.05.2014 09:53

Вань, ну ты дитя прям... ажурный такой, можно черный или красный корсет, и нам фото покажешь... У подружки отними или купи в отделе белья. Широкая улыбка

(Блин, я же шучу... ничего плохого не подумай Подмигиваю

)

Иван Царевич 07.05.2014 09:58

Ольга, так я ж тоже шучу Дразнюсь

Галин@ 07.05.2014 10:14

Ольга написал:
Галя, давай к нам в злодейскую секту

Это вы мне? Таки я с вами)))

Ольга 07.05.2014 10:17

Вообще, я Пятачку.., Широкая улыбка

но принимаем всех, кого бесят бочкины затычки, добро пожаловать!

Иван Царевич 07.05.2014 10:19

Ольга, а если не бесят, не принимаете Плачу

Ольга 07.05.2014 10:59

Иван Еще не Царевич, в исключительных случаях...
ты исключительный случай?

Иван Царевич 07.05.2014 11:39

Полина Индюкова, сюрприз в том , что мы не люди Сумашествие

Иван Царевич 07.05.2014 11:50

Евгения, что именно сравнить? Вижу таблицы с телефона не выгрузились.... второй заход

Я вам конкретно предлагаю сравнить ГИ продуктов, и спрашиваю его вы подразумевали под "пустотой" или что то другое?

Иван Царевич 07.05.2014 11:57

Евгения, я вас понял, но как по мне - отказываться от продуктов совсем, это несколько неразумно.Нужно есть и можно есть все, главное в меру и не за один раз С улыбкой

Хотя такие продукты как майонез конечно лучше не употреблять, но хлеб с желтком для меня это перебор Подмигиваю

Их нужно есть, но держать жиры и углеводы в рамках нормы и никаких "пустых" углей\жиров вы не увидите С улыбкой

Иван Царевич 07.05.2014 12:00

Полина Индюкова, лесные животные Хихикаю

серый волк, медведь и сестричка-лисичка Хихикаю

Ах да, еще Иван Царевич на подходе Широкая улыбка

Царевичи наверное тоже к людям не относятся По секрету

Иван Царевич 07.05.2014 12:04

Ольга, ну даже не знаю, пусть громада решает Надо подумать

Иван Царевич 07.05.2014 12:27

Евгения, ну завтрак такой у меня получился потому что я был на войне так сказать, вообще у меня меню другое. Сейчас опубликую сегодняшний вариант

Иван Царевич 07.05.2014 12:45

Евгения, продукты с майонезом просто нереально контролировать, поэтому и набегают там всякие проблемы в виде лишних мегакалорий С улыбкой

и еще вопрос есть ли там на самом деле яйцо с маслом Широкая улыбка

Иван Царевич 07.05.2014 12:54

Диана Арбенок, тут наверное простое отношение соблюдается 4:1, если тренируетесь 4 месяца без перерыва то месяц отдых, если четыре недели значит неделю. В этом может быть логика, но мне просто так легче С улыбкой

Иван Царевич 07.05.2014 12:56

Евгения, ой вы знаете, мне проще салат сделать с яйцом и заправить маслом Широкая улыбка

а то я наколочу и буду его тоннами поглощать, не хочу соблазняться С улыбкой

но за видео спасибо, может пригодится

Ольга 07.05.2014 13:03

Иван Еще не Царевич, ну напяливай корсет уже, тогда берём!

Дмитрий 07.05.2014 13:18

Евгения, а какой у вас рост? Покажите фото. Спортом профессионально занимаетесь? 63 кг в день родов - совсем худышка, хотя рост не известен... С улыбкой

Дмитрий 07.05.2014 13:39

Евгения, простите, может туплю, но зачем сушка непрофессионалу, тем более, что это процедура не из приятных. Неужели нельзя сбросить лишнее на нормальном питании - как в МЗР на похудении?
P.S. Что такое сушка, зачем и когда она нужна я понимаю.

Сергей (a.k.a. Сергей) 07.05.2014 14:42

Отвечаю, я то свои лишние кг уберу, а вот курица- ни мозги, ни чувство юмора уже не приобретет. Если она, курица, думает, что самая расфуфыренная, то могу огорчить, на форуме, находится очень много нормальных девушек, с хорошими физическими данными ( кстати не скрывающими их на фото), с замечательным чувством юмора, высоким IQ и приличными знаниями, как в области ПП, так и ББ. Я может быть и из тайги сибирской лесной, но с курицей, на одной поляне даже не присяду. Боюсь инфекцию птичьего гриппа подхватить! Судя по всему, мозг она повреждает неумолимо. ((

Дмитрий 07.05.2014 14:47

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
очень много нормальных девушек, с хорошими физическими данными ( кстати не скрывающими их на фото), с замечательным чувством юмора, высоким IQ и приличными знаниями, как в области ПП, так и ББ.

кто - раскройте имена, а то надо посоветоваться мне. Да и им будет приятно!