Иван Царевич
02.04.2014 08:45
Дневник питания и тренировок за 02.04.2014
Если мой GPS не шалит, то пробежал я сегодня 19 км со скоростью 14
км/час в берцах. Обычно он мне показывал 8-9.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Итого | 1100 | 517.2 | 10.8 | 6.1 | 103.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
270
|
812.7 | 21.9 | 14.3 | 148.2 |
| Итого | 1028 | 1119.6 | 43.8 | 38.1 | 149.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 30 | 1.1 | 0.2 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
130
|
226.2 | 8.6 | 1.6 | 43.4 |
| Итого | 945 | 463.1 | 14.3 | 17.2 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
100
|
135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 700 | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Итого | 625 | 289 | 44.5 | 1.3 | 24.3 |
| Итого за день | 4898 | 2547.2 | 134.1 | 69.4 | 340.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (15 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 574.7 ккал
Время: 30 мин
3
4
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
02.04.2014 09:32
Ага мне тоже он родимый однажды скорость показал 55 км/ч (обычно
15-20), бывает такое 
Мария Я
02.04.2014 11:28
ого) круто!!!
sigma777
02.04.2014 11:47
Если есть сомнения можно ж перемерить:
1. Повторив эксперимент ))
2. Проанализировав данные - проверить расстояние по картам, или если расстояние известно просто разделить на время.
1. Повторив эксперимент ))
2. Проанализировав данные - проверить расстояние по картам, или если расстояние известно просто разделить на время.
Иван Царевич
02.04.2014 12:01
sigma777,
та время не засек как раз... А повторяю я это почти каждый
день. Ибо это не эксперемент, а утренняя пробежка. Просто сегодня
бежал как никогда
К
вечеру повторю - отчитаюсь
К
вечеру повторю - отчитаюсь 
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
