Дневник питания и тренировок за 08.02.2014

Для Rediska

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Вода	2500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Итого	3000	582.1	35.1	22.2	60.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Итого	276	277.2	11.1	1.7	53.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная	200	270	38.2	13	0
Итого	200	270	38.2	13	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300.5	10.4	26.5	5.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	201	51	2.9	0.4	8.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10
Итого за день	3977	1580.8	105.1	66.1	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 10.02.2014 14:32

Привет! С возвращением в наши правильные ряды С улыбкой

Чёй-то ты какие-то "голодные" рационы предлагаешь, где мясо на ужин? С улыбкой

Иван Царевич 10.02.2014 14:39

Ольга, я пересмотрел философию своего бытия! Мясо будет зло в моем сознании и убивает душу! Чертовски злюсь

Ольга 10.02.2014 14:42

Ты и так весь - "мясо"...
Следовательно, следуя твоей логике - уже бездушное и злое существо С улыбкой

Иван Царевич 10.02.2014 14:50

Ольга, я не говорил, что наличие мяса автоматически означает отсутствие добра и души. Чертовски злюсь

Я лишь сказал, что оно мешает им развиваться! В любом живом мясе есть душа и добро! Они борются с мясом! Вот ваше мясо чего то хочет, а что то другое его отговаривает от этого, вот это оно и есть... в общем как то так Надо подумать