Березка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Березка

31.10.2013 14:44

Дневник питания и тренировок за 31.10.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Вода	170	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог обезжиренный с чесноком и зеленью	37	41.4	6.7	0.7	1.9
Хлеб пеклеванный Лимак ржано-пшеничный, нарезанный	20	44	1.1	0.2	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	777	243.9	15	4.4	35.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	200	49	0.5	0.4	10.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль тушеная с овощами	200	296.8	15.8	8.4	38
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	40	39.2	8.2	0.6	0.1
Итого	468	430.3	25.3	17.2	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила ванильная	50	157	0.1	0.1	40.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	250	161	0.3	0.1	41.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная жареная	83	147.2	26.6	4.3	0.5
Цветная капуста (Варка со сливом)	100	22.6	1.6	0.3	3.4
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	30	29.4	6.2	0.5	0.1
Итого	213	199.2	34.3	5.1	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Арла Натура сливочный 45%	60	198	14.4	15	0.1
Итого	60	198	14.4	15	0.1
Итого за день	1968	1272.4	79.4	45.8	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина