Иван Царевич

Блог Кулинарная книга База продуктов

Иван Царевич

24.10.2013 10:38

Дневник питания и тренировок за 24.10.2013

Скумбрию - в отпуск Я крут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	500	235	2	2	49
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Вода	2500	0	0	0	0
Сдоба обыкновенная	200	602	16.2	10.6	109.8
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	3400	1329.6	43.8	51.7	168.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	200	454.8	20.2	38.8	6.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	400	498.8	23.2	39.2	13.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	200	280	41	13	0
Итого	200	280	41	13	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Итого	300	512	46.5	1.7	75.8
Итого за день	4300	2583.4	148.8	103.9	257.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 24.10.2013 11:57

Я всё-таки фигею,.. при столь небогатом рационе - 100% рейтинг, это я так понимаю предварительный. неужели к вечеру рацион не меняется? мамка на плюшки-тортики не соблазняет?.. Широкая улыбка

(Что-то ты мухлюешь Широкая улыбка

...)

Ольга 24.10.2013 11:59

А вареная горбуша по нутриентам красиво смотрится - пора купить...

Ольга 24.10.2013 12:36

Горбуша вообще очень хорошая рыба, http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/18377/#37320 еще и наиболее экологически чистая.

Иван Царевич 24.10.2013 12:36

Все как в армии - там на ужине я знал , что буду есть завтра.

Меняется конечно.
Но и я соответственно меняю, как например за 20 число, когда к племяннику заглянул Широкая улыбка

С утра было около 3000 к вечеру стало под 5000.:o

Сейчас лежит пол кило халвы уже неделю, тренирую силу воли Я крут

Я ей дал строгий приказ не куплять всякую лабуду. Пока исполняется, а за халву строгий выговор прописал Я крут

Иван Царевич 24.10.2013 12:57

горбуша крупнее скумбрии, значит скумбрию из отпуска срочно обратно:o Как только истреблю это кило горбуши Рассердили

Ольга 24.10.2013 13:52

Оль, уж очень она постная и сухая, муж её поглощат копченую в огромных кол-вах, а мы с дочей как-то больше семгу любим...
А может я её просто во время беременности объелась - мне мама её отваривала почти ежедневно без соли... Но вот тут попалась на глаза и захотелось... именно вареной

Ольга 24.10.2013 13:55

Я запекаю в фольге, как то рецепт нашла - надо добавить сливочного масла, правда автор писал заоблачные величины - 100 гр, я грамм 8-10 кладу. Получатся совсем не сухая. Я вареную рыбу как-то не очень, ну как ты скумбрию С улыбкой

. http://forum.say7.info/topic45414.html - только еще лук на фольгу кладу, а сверху рыбу

Ольга 24.10.2013 13:57

Я их все время чередую, только скумбрию солю с "Костровком", а горбушу запекаю. Вот так всегда, только в отпуск, как без тебя никуда С улыбкой

Ольга 24.10.2013 14:27

Рецептов сама массу знаю. Последний удививший меня - тетка угостила горбушей тушеной под шапкой из лука моркови и томата - очень сочно и ... неожиданно сладко, но сама не делала - считаю на любителя. Но рецептик (естественно) попросила,.. а вдруг Широкая улыбка

Твой обязательно попробую, тем более не хлопотно

Ната 24.10.2013 21:05

Кусок разделанной скумбрии слегка присолить, уложить в посуду, накрыть крышкой оставляя большую щель, и в микроволновку на 7 мин мощность 700 и выше. Получается как копчёная скумбрия(в зависимости от времени!!!), а на самом деле- припущенная. Вкусно!

Ольга 25.10.2013 09:17

Супер, спасибо, Ната. Ни разу не пробовала рыбу в микроволновке готовить, а стоит начать С улыбкой

из-за экономии сил и времени.

Дарья Кондратьева 27.10.2013 13:49

а я принципиально от микроволновки отказалась. у нас ее просто нет совсем теперь. Все разогреваем в духовке - не намного дольше, а уж готовим - тем более! Не зря же микроволновку еще во времена Гитлера запретили (тогда ее и придумали - солдатам греть еду), т.к. после обработки немецкие ученые выявили, что пища становилась "мертвой", т.е. соответствовала какой-то стадии разложения (хотя, горячей, конечно).

27.10.2013 14:09

Микроволновка сохраняет больше витаминов, чем варка/жарка.

27.10.2013 14:12

Дарья Кондратьева, источник этого феерического бреда не помните? Если вы это приняли за правду - над вами знатно поглумились...

Микроволновка - один из наиболее экологичных способов приготовления, вообще-то.

Дарья Кондратьева 27.10.2013 16:20

ага... из той же оперы УЗИ-обследование беременных

Дарья Кондратьева 27.10.2013 16:22

но, Мед-вед, я даже спорить не стану - питайтесь на здоровье!

27.10.2013 17:34

Я вот руками и ногами за УЗИ. Сколько проблем можно предупредить! А уж успокоить будущую маму насчет здоровья ребенка завсегда полезно. А про вред не верю. Так, по их логике, человеку и с дельфинами купаться нельзя - вред-то какой! Ан нет, даже лечат дельфинчиками