Иван Царевич
20.10.2013 11:17
Дневник питания и тренировок за 20.10.2013
К племяшику в гости сходил:o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
200
|
456 | 17.2 | 2.8 | 90.2 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 3070 | 813.7 | 33 | 16.4 | 131.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Сдоба обыкновенная |
100
|
301 | 8.1 | 5.3 | 54.9 |
| Апельсин |
400
|
172 | 3.6 | 0.8 | 32.4 |
| Блины |
100
|
232.5 | 6.1 | 12.3 | 26 |
| Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное |
100
|
138 | 6.4 | 7.8 | 10.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
100
|
463 | 2.7 | 25.8 | 54.7 |
| Итого | 1100 | 1724.5 | 38.3 | 79.5 | 208.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, "новый", 40% |
100
|
331 | 22 | 27 | 0 |
| Салат мясной |
500
|
1025.5 | 35.5 | 77.5 | 49.5 |
| Итого | 600 | 1356.5 | 57.5 | 104.5 | 49.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Скумбрия атлантическая |
200
|
382 | 36 | 26.4 | 0 |
| Итого | 350 | 427.5 | 38.5 | 26.7 | 8.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Итого | 300 | 630 | 38.5 | 18.5 | 75.2 |
| Итого за день | 5420 | 4952.2 | 205.7 | 245.4 | 472.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ольга
21.10.2013 10:18
Шоколадные конфетки сгущенкой запивал... ну вот, узнаю
Иван Царевич
21.10.2013 21:33
Ripley
21.10.2013 21:44
Клёво!) Это мне на неделю)
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Лучшие рационы
