Иван Царевич
16.10.2013 13:59
Дневник питания и тренировок за 16.10.2013
Сходил в сад поел фрукты 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
100
|
338.6 | 11.4 | 3.3 | 65.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2703 | 513.2 | 26 | 15.8 | 66.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Сдоба обыкновенная |
300
|
903 | 24.3 | 15.9 | 164.7 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 925 | 1898.5 | 45.4 | 75.2 | 255.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
50
|
15.2 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 400 | 357.7 | 31.2 | 20.3 | 12.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Жарка) |
200
|
136.8 | 28.7 | 2.4 | 0 |
| Итого | 200 | 136.8 | 28.7 | 2.4 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 150 | 256 | 23.3 | 0.9 | 37.9 |
| Итого за день | 4378 | 3128.4 | 154 | 111.7 | 370.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Ольга
17.10.2013 09:40
Что-то совсем ты за лето "захирел"
, кушать стал
мало! А какие рационы были весной на 5000 ккал! И
всё ещё "не царевич"... короче лето...
в пустую...
, кушать стал
мало! А какие рационы были весной на 5000 ккал! И
всё ещё "не царевич"... короче лето... в пустую...
Иван Царевич
17.10.2013 10:19
Неправда,
я умнее
стал!
я умнее
стал!
Ольга
17.10.2013 10:24
Докажи
Ольга
17.10.2013 10:47
Аааа, я поняла, ты ж в очках теперь
,
ну и что что темные...
,
ну и что что темные...
Иван Царевич
17.10.2013 11:08
Дарья Кондратьева
20.10.2013 01:19
отлично прокормленный день! 
очень молодцом!
очень молодцом! 
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...