Иван Царевич
15.10.2013 16:05
Дневник питания и тренировок за 15.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлетное мясо |
50
|
81 | 8.9 | 5 | 0 |
| Сыр украинский |
20
|
71.1 | 5.2 | 5.3 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
300
|
684 | 25.8 | 4.2 | 135.3 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
75
|
450.8 | 15.5 | 39.7 | 7.9 |
| Итого | 2945 | 1286.9 | 55.4 | 54.2 | 143.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 550 | 449.9 | 27.2 | 15.2 | 50.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Итого | 300 | 630 | 38.5 | 18.5 | 75.2 |
| Итого за день | 4145 | 2681.5 | 148.5 | 110.5 | 269.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
Новые рецепты
