Иван Царевич

Блог Кулинарная книга База продуктов

Иван Царевич

25.10.2021 16:18

Дневник питания за 25.10.2021

Так внезапно по наитию все заполнилось))) Думаю калорий булками наедать что ли)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2710	380	25	19	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	300	114	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	500	430	14	12.5	65
Пшеничный хлеб с отрубями	100	248	8.8	3.4	43.8
Итого	600	678	22	15	108

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	160	172	24	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	60	360.6	12.4	31.7	6.3
Итого	60	360	12	31	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	400	344	11.2	10	52
Итого	400	344	11	10	52
Итого за день	4230	2049	98	84	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Артём 25.10.2021 18:55

Воу, отличный рейтинг у вас по витаминам, однозначно ставлю лайк, а вы наедаетесь за день, не голодаете? Очень любопытно?

Иван Царевич 26.10.2021 07:10

Артём, так вот в том и дело, чем забить каллораж, чтоб не сильно вредно.

Предыдущая

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Кальмары с овощами

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%