Иван Царевич
12.05.2013 20:07
Дневник питания и тренировок за 12.05.2013
За обед вмял дневную норму калорий
во втоник будет
первій день тренировок в зале, весі сняться в страшном
сне
во втоник будет
первій день тренировок в зале, весі сняться в страшном
снеЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 1020 | 580.4 | 11.5 | 6.2 | 117.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 351 | 238.1 | 15.7 | 17.7 | 4.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Котлеты |
150
|
341.1 | 15.2 | 29.1 | 5 |
| Карамель, с помадными начинками |
30
|
109.8 | 0 | 0 | 28.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Вешенки |
20
|
6.7 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
54
|
219.8 | 4 | 5.1 | 39.5 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
30
|
113.4 | 6.3 | 9.5 | 0.2 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
108.4 | 8.2 | 8 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
300
|
1641 | 19.2 | 103.8 | 163.8 |
| Итого | 1104 | 2595.1 | 56.8 | 155.9 | 248.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Итого | 690 | 309 | 39.8 | 4.2 | 28.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
180
|
343.8 | 32.4 | 23.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 480 | 371.8 | 34.2 | 24 | 4.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 800 | 836.5 | 72 | 32.8 | 57.4 |
| Итого за день | 4445 | 4943.7 | 231.2 | 242.8 | 461.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
13.05.2013 11:20
Дааа, 300г конфет - это конечно вкусно... но пользы НОЛЬ!
Иван Царевич
14.05.2013 11:10
она была с луком, маслом, уксусом и вроде бы вареная, но не стал
слишком заморачиваться
Иван Царевич
14.05.2013 11:12
блин, у меня где то рационы есть я там по банке сгущенки ел и по
кило зефира с йогуртом выпивал
любитель я таких дел, а в армии один мне проспорил, что я кило
халвы не съем
любитель я таких дел, а в армии один мне проспорил, что я кило
халвы не съем 
Новые рецепты
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
С конфетами не фика не шутишь