Иван Царевич

Блог Кулинарная книга База продуктов

Иван Царевич

10.05.2013 21:36

Дневник питания и тренировок за 10.05.2013

начинаю пить кефир на ночь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Редис	200	40	2.4	0.2	6.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Подсолнечное масло	28	251.7	0	28	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	1149	865.7	15	45.4	96.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	75	450.8	15.5	39.7	7.9
Итого	501	662.1	32.2	52.5	15.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Вода	200	0	0	0	0
Зельц, из свинины	100	157	13.8	10.9	0
Итого	500	213	17.4	11.3	9.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Итого	550	286.5	27	19.8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	470	412.4	46.3	1.5	51.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	500	200	15	5	20
Итого за день	3670	2591.4	152.2	131.2	189.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Мятный творог

Автор Елена Образцова