Иван Царевич
08.05.2013 20:24
Дневник питания и тренировок за 08.05.2013
вот <img src=http://arcanumclub.ru/smiles/smile39.gif>
и погиб <img src=http://arcanumclub.ru/smiles/smile36.gif>
последний кулич <img src=http://arcanumclub.ru/smiles/smile50.gif>
<img src=http://arcanumclub.ru/smiles/smile22.gif><img
src=http://arcanumclub.ru/smiles/smile22.gif>
<img src=http://arcanumclub.ru/smiles/smile11.gif><img
src=http://arcanumclub.ru/smiles/smile11.gif><img
src=http://arcanumclub.ru/smiles/smile11.gif><img
src=http://arcanumclub.ru/smiles/smile11.gif><img
src=http://arcanumclub.ru/smiles/smile11.gif><img
src=http://arcanumclub.ru/smiles/smile11.gif><img
src=http://arcanumclub.ru/smiles/smile11.gif><img
src=http://arcanumclub.ru/smiles/smile11.gif>
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Итого | 850 | 342 | 7.9 | 3.3 | 67.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 481 | 556.8 | 27.1 | 44.2 | 12.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 185.8 | 34.7 | 2.9 | 5.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный |
150
|
480.6 | 10.2 | 21.6 | 65.7 |
| Итого | 701 | 662.6 | 18.3 | 23.5 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 750 | 358.5 | 31 | 20.2 | 11.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Итого | 800 | 682 | 62.9 | 6.6 | 86.7 |
| Итого за день | 4032 | 2755.6 | 181.3 | 97.6 | 281.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
