Иван Царевич
06.05.2013 22:27
Дневник питания и тренировок за 06.05.2013
Все началось как обычно, но к вечеру сорвало, все едят, а я что не
человек
сейчас
сижу и чувствую, что тортик на ночь был лишним, нехорошо что
то
сейчас
сижу и чувствую, что тортик на ночь был лишним, нехорошо что
тоЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 293.2 | 8.6 | 4.3 | 54.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
150
|
480.6 | 10.2 | 21.6 | 65.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
600
|
952.2 | 77 | 69.7 | 4.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1251 | 1432.8 | 87.2 | 91.3 | 69.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 765 | 261.7 | 7.5 | 10 | 35.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 700 | 239.2 | 26.9 | 12.9 | 3.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Окрошка |
300
|
171.6 | 7.2 | 9.6 | 15 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
50
|
283 | 6.5 | 28.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160.2 | 3.4 | 7.2 | 21.9 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| Итого | 1185 | 1104.8 | 37 | 86.3 | 46.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
50
|
184.5 | 0.8 | 4.3 | 37.2 |
| Торт бисквитный с орехами |
300
|
1065.9 | 34.2 | 45 | 139.5 |
| Итого | 350 | 1250.4 | 35 | 49.3 | 176.7 |
| Итого за день | 4836 | 4578.7 | 202.1 | 254 | 386.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
