Иван Царевич
03.05.2013 18:12
Дневник питания и тренировок за 03.05.2013
Печеньку сегодня съел, грешный я
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 985 | 483.6 | 10.3 | 5.9 | 94.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
250
|
436.5 | 36.5 | 31.4 | 2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Свекла |
150
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 856 | 564.8 | 39.9 | 36.6 | 18.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
150
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
120
|
369.6 | 15.1 | 4 | 68.5 |
| Итого | 871 | 432.6 | 17.4 | 4.1 | 81.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 805 | 306.9 | 28.4 | 18.2 | 5.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
25
|
104.3 | 1.9 | 3 | 18.7 |
| Итого | 425 | 104.3 | 1.9 | 3 | 18.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 452 | 49.2 | 1.5 | 57.6 |
| Итого за день | 4642 | 2344.1 | 147 | 69.4 | 276.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
любовь прудникова
04.05.2013 07:18
Ну одна печенька, еще ничего страшного
Иван Царевич
04.05.2013 17:23
Особенно когда их пакет лежит, а я всего одну съел вот что значит в
МЗР заглядывать 
мало того, что
худеешь еще и силу воли воспитываешь
вот что значит в
МЗР заглядывать мало того, что
худеешь еще и силу воли воспитываешь 
Анастасия
04.05.2013 19:08
да уж грешный!!! можно иногда капельку расслабится!
Иван Царевич
04.05.2013 20:42
где :o какой букетик :o цветы вроде не ел
Ольга
04.05.2013 21:38
Это намек, что пора жрать сено...
Ната
04.05.2013 21:46
Ой-ой-ой-ой!!!! уморила меня , Ольга!
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
