Иван Царевич
02.05.2013 13:45
Дневник питания и тренировок за 01.05.2013
Пряники в 00.00 ночи съел
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 436.6 | 9.9 | 5.5 | 84.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 512 | 46.5 | 1.7 | 75.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
200
|
84 | 3 | 0.2 | 17.6 |
| Итого | 740 | 207.2 | 8 | 1.5 | 40.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
250
|
396.8 | 32.1 | 29 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 803 | 414.3 | 32.7 | 29.1 | 5.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
| Пряники |
70
|
235.1 | 3.4 | 2 | 54.4 |
| Итого | 1140 | 758.4 | 69.1 | 8 | 105.8 |
| Итого за день | 4869 | 2328.4 | 166.3 | 45.8 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
