Иван Царевич
30.04.2013 17:04
Дневник питания и тренировок за 30.04.2013
Ходил на кладбище, топором работал, учел как работа в
огороде
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 450.4 | 12.5 | 6.2 | 85.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
90
|
299.7 | 6.3 | 0.9 | 66.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 650.7 | 10.5 | 36.7 | 69.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
500
|
80 | 6 | 1 | 10.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Итого | 1154 | 591.5 | 32.9 | 43.9 | 14.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
250
|
396.8 | 32.1 | 29 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 396.8 | 32.1 | 29 | 1.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Итого | 800 | 154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 512 | 46.5 | 1.7 | 75.8 |
| Итого за день | 4374 | 2755.4 | 138.5 | 118.3 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
