Дневник питания за 03.10.2020

Привет ветеранам сайта, я еще жив))) Есть кто годков так, с 2010-2011?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	600	492	17	5	89

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Кунжут	25	141.3	4.9	12.2	3.1
Яйцо куриное вареное всмятку	0	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	150	372	13.2	5.1	65.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	650	917	35	49	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	600	492	17	5	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	500	362.7	9.6	2	76.6
Скумбрия атлантическая	200	382	36	26.4	0
Итого	700	744	45	28	76
Итого за день	3750	2646	115	88	334

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 03.10.2020 16:29

отличный рацион Хорошо

April 03.10.2020 16:43

Хороший рацион. Скумбию сырую ели?) Вид обработки не выбран

Resnitsa 03.10.2020 16:53

Ох, ничего себе))) я с 2014 новичок по сравнению с вами)

Elena chibambam 03.10.2020 16:57

Прикольно, я читала ваши старые посты. А почему не хотите вернуть свой старый аккаунт?

Elena chibambam 03.10.2020 17:11

Олег С., Рыбак рыбака видит из далека)))

Иван Царевич 03.10.2020 17:14

Elena chibambam, так это он и есть)))

Elena chibambam 03.10.2020 17:17

Иван Царевич, Ясно) я думала у вас больше постов и подписчиков.
Скажите, 200 гр фиников? Что вы этим хотели сказать? Может, я чего-то не знаю, но ведь они сахар резко поднимают? Я бы тоже медку похряцала))))

Иван Царевич 03.10.2020 17:23

April, конечно сырую, а вы её жарите или варите?

April 03.10.2020 17:31

Иван Царевич, запекаем. А вы наверное и не размораживаете, действительно, что заморачиваться.

Иван Царевич 03.10.2020 17:46

April, размораживаю, иногда мариную. А вы можете найти полно скумбрии солёной, маринованой, или просто залитую маслом и так далее, без всяких обработок, в магазинах. Но я никогда не понимал зачем солить и так соленую рыбу. Можно наверно и запекать, но я пробовал делать на пару, честно - чуть не обрыгался от вкуса, решил не заморачиваться, действительно - зачем? Она и так вкусная без всякого, экономлю время))))

Иван Царевич 03.10.2020 17:51

Elena chibambam, незнаю, я просто их ем под кефир. Диабетом не болею поэтому не парюсь, что там с сахаром.

Elena chibambam 03.10.2020 17:52

Иван Царевич, Я тоже люблю сырую рыбу. Не всю конечно, но жирную всю.

Elena chibambam 03.10.2020 17:53

Иван Царевич, Ясно) скажите, а у вас есть/был лишний вес? Почему решили вернуться? Где Мед-Вед?)))))

Иван Царевич 03.10.2020 17:57

Elena chibambam, где Мед-Вед незнаю - толковый мужик так-то. Я приходил сюда в молодости для набора веса, сейчас поддержание))) Сбалансированно питаться нужно я считаю, а то нажрешься всяких чипсов с газировкой - вроде наелся только толку то.... Потом болячки всякие, упадок сил и т. д. Если не будем есть еду как лекарство, то лекарство будем есть как еду, кто-то из великих говорил)))

Elena chibambam 03.10.2020 18:02

Иван Царевич, Ясно, спасибо! Что-то ваши современники не спешат на перекличку)))
Лично у меня с ними со всеми не заладилось, наверное, с ними что-то не так)))))

Иван Царевич 03.10.2020 18:06

April, и как вы могли заметить из рациона - я не любитель готовить, а все гениальное - просто))))

Иван Царевич 03.10.2020 18:11

Олег С., даже тут все сошлось))) Сумашествие