Дневник питания за 24.03.2018

Ну вот я снова в строю. Вес - 75 буду гнать до 85, переехал в Тюмень.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	70	242	8	4	42
Изюм	50	132	1	0	33
Яблоки	500	235	2	2	49
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Сыр российский	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	400	212	11	10	16
Итого	1625	821	23	16	140

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	500	235	2	2	49
Подсолнечник, семечки	50	300	10	26	5
Итого	550	535	12	28	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (Припускание)	25	8	0	0	1
Капуста белокочанная (Припускание)	100	23	1	0	3
Свекла (Припускание)	25	9	0	0	2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	210	8	2	39
Вода	600	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13	0
Итого	920	442	29	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300	10	26	5
Итого	50	300	10	26	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно (Приготовление пюре)	150	408	29	2	66
Морская капуста сушеная	5	10	0	0	1
Вода	1000	0	0	0	0
Свекла (Припускание)	25	9	0	0	2
Капуста белокочанная (Припускание)	100	23	1	0	3
Морковь, красная (Припускание)	25	8	0	0	1
Итого	1305	460	32	3	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11	10	16
Творог 0,5%	175	161	31	0	5
Финики	50	146	1	0	34
Итого	625	519	44	11	56
Итого за день	5075	3079	151	101	377

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 09.05.2018 07:33

О! здравствуйте. Хотела привести в пример Ваши рационы трех-четырех годичной давности, вдруг вижу - Вы были месяц назад. Рада, что Вы уехали из всего этого ужаса. Как устроились на новом месте?