Я вчера переела калорий! *плачет* На самом деле, отобью как-нибудь, но все равно было очень обидно ,...

не судите себя слишком строго) я вообще в отрыв ушла с пятницы)) ела, что хотела и не расстраиваюсь)) организм попросил, я ему и дала то, что он хочет) зато самочувствие поправилось и начинающаяся простуда отступила)

Taiory, Тоже так считаю, что когда организм просит, то лучше дать ему это)

Да ну вы бросьте!   наелись ну и ладно, за такое организм только доволен останется, вы же не каждый день это делаете. наелись и радуйтесь   вспоминайте с удовольствием.
Taiory, Я на той недели налопалась шоколаду так организм помимо положенных 400гр по расчетам ещё и задержавшуюся с прошлых разов воду отдал , 800 гр. за неделю получилось     а в те недели, когда держала в строгости по 300 гр только за неделю скидывал при большем дефиците. Вкусное же мороженое было ?   
Денис Косьмин, А то тут в последнее время так много задир и грубиянов     голодные что ли все?    Надо бы всем "загрузочный день" устроить 

Денис Косьмин, самый прикол, что даже с учетом съеденной в пятницу пиццы, не самого полезного салата с сухариками в субботу, варениками и чипсами вчера я переела всего где-то на 300-400 ккал)) записывала все честно) так что фигня все это))

Татьяна Иванова, ну так правильно)) организм понимает, что ничего страшного кругом не происходит, что голодом его не морят - вот и отдает лишние запасы) а если постоянно сидеть на дефиците, да еще если и вес уже в рамках нормы, то почти ничего не отдает(

Taiory, Татьяна Иванова, все верно, да и по сути дело больше в психологии. Когда мы сильно ущемляем организм в чем-либо, то он получает стресс и наоборот начинает запасать, элементарно ту же воду, а когда позволяем понемногу того, чего якобы нельзя, то наступает эмоциональная разгрузка и он расслабляется и отдает кг)

Taiory, а когда вес стоит, рекомендуют даже повысить немного калораж, а потом снова уйти в дефицит.

Денис Косьмин, именно))) тем более, мы ж на этом сайте все-таки жить правильно учимся, да отношения с едой налаживаем, а не на диете сидим)

Денис Косьмин, для меня показания весов - это не самоцель) ну стоит, да пусть стоит) когда надо, тогда вниз и пойдет)) у меня вес в норме сейчас, пусть и далек от идеального) для меня главное как мое тело выглядит) думаю, всем известно, что при одном и том же весе, люди выглядят совершенно по-разному)
например, недавно в ленте мелькал пост с параметрами девушки, у которой такой же рост, но вес около 63 кг против моих 70) так мои параметры намного лучше! за исключением бедер - этого у меня не отнять)) может конечно и тип фигуры и все такое, но заставляет все таки задуматься) 

Taiory, вот вот, и я уперся в 83 кг, стоят уже недели 2, сдвинулось только на 200 г вниз и все,хотя цель стоит 78, и я решил тоже подзабить немного, и освободить мозг от этих напряжных мыслей, просто веду тот же график потребления калорий и тренировок, а иногда и позволяю немного лишнего))потому что тоже внешне выгляжу нормально, жира практически визуально не видно, и просто ума не приложу, откуда там еще 5-ти кг уходить))а самое смешное что, программа предлагает мой идеальный вес вообще 73, так я тогда по ветру буду болтаться)

Денис Косьмин, ну у меня конечно далеко не спортивная фигура, но мне такой и не надо)) женщина все таки должна выглядеть мягко) мне очень нравится Моника Беллуччи) вот такой я бы хотела себя видеть, подтянутой, но с сохранением плавных линий)) мне программа предлагает 62 кг, как идеальный вес, но я до такого худеть не буду)) 65 - идеально, и то заставляет задуматься) 

Купила пастилу ореховую развесную на рынке.правда каллорийность не знаю.ну типа натуральная.Так ведь 3дня уже лежит-не трогаю. в коридор не вписывается   зараза.Муж говорит она почти не сладкая. 

Светик Светлана,  да съешьте уже кусочек, вдруг невкусная, и думать забудете   у меня так бывает, муж ест что-нибудь, я слюни пускаю-пускаю, откушу у него полкуся, и фууу, чего страдала ?!)))

Татьяна Иванова, ну пока просто не хочется слишком. аппетит нагуляю и кааак попробую. завтра с утра!

Taiory, я не знаю как программа считает но когда написала что пальцы с запасом на кисти сомкнулись она насчитала 56 кг и это при росте 175,поставила сомкнулись с трудом насчитала 62 кг,пусть бог милует это будет узник освенцена,у меня уже в 78 кг грудь и бедра по 90 см становятся

Ольга Ткаченко, вот и я о том же думаю) смотрю на свои фотки, где я около 65 - мне очень нравятся, но это было давно, да и спортом я особо не занималась)) сейчас при 70 мне кажется, что я выгляжу не хуже)) так что принято соломоновское решение ориентироваться больше на показатели объемов и на отражение в зеркале))

Светик Светлана, Включите в завтрак!

А потом отрегулируете весь рацион за целый день.

Я так с мороженым сделала в субботу. Правда вечером пришлось немного потерпеть, чай пила без ничего!

Нина Баканова, так и планирую)

Я тут так вкусно десерт сделала -100г творога размешала с половинкой лакомки.посыпала гранолой с орешками чучуть сверху. Это божественно!!! тоже мороженое только менее калорийно и гораздо вкусней!

 Ни чего страшного. Со всеми бывает.

Не надо так расстраиваться! Иногда "перебрать" калорий даже полезно. Одна моя хорошая знакомая, кстати, специалист по питанию, мне посоветовала примерно раз в неделю калорийность рациона увеличивать на 200-300 ккал. Она сказала, что такие периодические виражи только разгоняют метаболизм и процесс похудения не останавливается. И, наоборот, если все время держать себя в строго определенных рамках, то организм начинает "откладывать про запас", процесс похудения на какое-то время притормаживается, наступает т.н. "фаза плато". Потом все рано или поздно все возобновится, но не сразу. Так что перебрали и перебрали - ничего страшного не случилось, немного обманули свой организм, "пообещав" ему сытую и сладкую жизнь, а он и поверил, и расслабился...

Не плачьте, не каждый день такое позволяете себе) Это не страшно) Лучше разочек дать себе скушать лишнего, чем ограничивать во всем, а то срыв подкрадется и не заметите

Мне МЗР для похудения рекомендует как раз на 400 ккал меньше расчётной нормы энергозатрат. Так что ничего страшного с энергетической точки зрения не произошло. Просто за этот день вы получили столько же, сколько потратили) Не расстраивайтесь, на следующий день продолжаем держаться рекомендованного коридора. И не впадаем в крайности "либо идеально, либо гори оно всё!")

Всем огромное спасибо за поддержку. Очень приятно заходить сюда и читать столько замечательных комментариев!

Ничего страшного, главное,что вы осознаете содееное. Все получиться, просто чуть позже, чем планировали.

раз в неделю можно себя баловать желательно до 12 часов дня.Можете вознаградить себя мороженкой или круасанкой, и не винить себя. это награда за недельное соблюдение бжу и ПП. Главное чтобы это не переходило в день зажора...