Людмила Воронина
28.11.2018 13:55
Дневник питания за 28.11.2018
Стараюсь держаться в коридоре кбжу. Почему-то никак фтор не
набирается у меня. Минимизирую простые углеводы. Вес уходит
потихоньку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени |
60
|
73.8 | 6.9 | 3.3 | 4 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Морская капуста сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Тыква (Жарка) |
141
|
23.9 | 1.3 | 0.1 | 4.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.2 | 3.7 | 1 | 16.7 |
| Итого | 277 | 338 | 13 | 13 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский без поджарки |
300
|
56.7 | 2.1 | 0.3 | 11.1 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Сливовый джем |
20
|
33.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 2.6 |
| Сельдь иваси, мелкая |
70
|
91.7 | 15.1 | 3.5 | 0 |
| Итого | 525 | 412 | 29 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко 3,2 |
150
|
90 | 1.5 | 4.8 | 9.8 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
60
|
73.8 | 6.9 | 3.3 | 4 |
| Кальций Д3 никомед |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Арахисовое масло (паста), гладкое, без соли |
10
|
58.8 | 2.5 | 5 | 2 |
| Итого | 302 | 290 | 12 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
65
|
95.3 | 7.9 | 6.9 | 0.5 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени |
60
|
73.8 | 6.9 | 3.3 | 4 |
| Брокколи, вареная, с солью |
200
|
70 | 4.8 | 0.8 | 14.4 |
| Итого | 2340 | 329 | 19 | 21 | 18 |
| Итого за день | 3444 | 1370 | 75 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
