Алика
12.05.2017 21:20
Дневник питания и тренировок за 12.05.2017
Вот так закончился мой первый месяц на мзр.
Как итог -4,5 кг и несколько см в целом
Едем дальше
Как итог -4,5 кг и несколько см в целом
Едем дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
103
|
149.4 | 21.6 | 5.2 | 3.1 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 448 | 195.6 | 22.3 | 5.4 | 13.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Улитка с курицей |
40
|
90 | 3.2 | 2.4 | 12.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 184 | 4 | 3.2 | 32.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
103
|
103.9 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| Люля-кебаб из курицы |
80
|
147.2 | 7.2 | 12.8 | 0.8 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 303 | 303 | 12.5 | 14.2 | 30.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Итого | 340 | 153.6 | 0.9 | 0.7 | 34.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
120
|
82.8 | 0.9 | 0.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
10
|
25.4 | 1.5 | 1.1 | 2.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
130
|
93.7 | 2.5 | 0.5 | 19.7 |
| Люля-кебаб из курицы |
76
|
139.8 | 6.8 | 12.2 | 0.8 |
| Итого | 361 | 382.8 | 12.3 | 17.7 | 44.8 |
| Итого за день | 1992 | 1220.1 | 52.2 | 41.2 | 157.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
20
Любовь
12.05.2017 21:32
Прекрасно! Поехали!!!
Nikol_Yva
12.05.2017 22:31
Хороший
результат! 
валя -
12.05.2017 23:04
Так держать!
Оля Фомина
13.05.2017 00:19
Отличный результат! Вы молодец) 
Наталья Natalya
13.05.2017 00:49
Класс! Успехов!
fafa.fafa fa
13.05.2017 10:54
Здорово! Так держать! 
Сабина Антоненко
13.05.2017 11:20
Людмила
13.05.2017 11:56
Наталья Данина
13.05.2017 12:14
Молодец! Вперед к своей цели!
Марина Довбыш
13.05.2017 12:18
Здорово, поздравляю )))
Татьяна Ершова
13.05.2017 12:30
хороший отвес, но очень серьезный недобор по калоражу и низкий
рейтинг. Виноград, банан и картофель лучше заменить на
полезные продукты.
Надежда Алимова
13.05.2017 12:43
Поздравляю! Хороший результат! Так держать!
Юлия
13.05.2017 13:33
Поздравляю,дальнейших успехов
Светлана М
15.05.2017 14:11
Поздравляю!Так держать!
Татьяна Писарева
15.05.2017 14:43
отличный результат
Екатерина
15.05.2017 17:37
Отличный старт!
Lulu S
15.05.2017 19:13
Здорово! Поздравляю!
Дальнейших успехов Вам!
Поздравляю!
Дальнейших успехов Вам! 
